بقلم كيارا فورد
موسم العطلات على قدم وساق، حاملاً معه موجة جديدة من التوتر. يمكن أن تكون العطلات وقتًا عصيبًا لأي شخص، ولكن بالنسبة للمصابات بسرطان الثدي، فإنها تخلق فرصة فريدة من نوعها ل القلق والحزن.
إذا كنت تخضع للعلاجفقد لا تكون لديك الطاقة أو القدرة على مواكبة عاداتك المعتادة. أولئك الذين يعانون من بسرطان الثدي النقيلي قد يخشين أن تكون هذه آخر عطلة لهن مع أحبائهن. ما يفترض أن يكون أروع أوقات السنة يمكن أن يتحول بسرعة إلى عاصفة مثالية للحزن.
إن أهم شيء يمكنك القيام به للتخفيف من هذه الحقائق الصعبة هو الاعتناء بنفسك أولاً وقبل كل شيءحتى خلال موسم العطاء. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الضغط اللوجستي والعاطفي لموسم العطلات مع سرطان الثدي.
كن على علم بقيود السفر.
يعد السفر لرؤية الأحبة من الأمور المعتادة في الأعياد. في ديسمبر 2022، تشير التقديرات إلى أن خطط ما يقرب من 113 مليون أمريكي للسفر لمسافة 50 ميلاً أو أكثر بين 23 ديسمبر و2 يناير. في حين أن هذا السفر بالنسبة للكثيرين يستحق العناء لقضاء العطلات مع أحبائهم، إلا أنه بالنسبة لآخرين قد لا يكون ذلك ممكنًا بسبب علاج سرطان الثدي. يُنصح المرضى عمومًا بـ الانتظار لفترة معينة من الوقت بعد العلاج الكيميائي أو العلاج الإشعاعي قبل السفرويواجهن قيودًا إضافية على السفر بعد الجراحة. تكون المعايير الدقيقة لقيود السفر هذه فردية و ويجب مناقشتها مع فريق الرعاية الخاص بك.
بالإضافة إلى هذه الاعتبارات الأساسية للسلامة، يمكن أن تجعل الآثار الجانبية لعلاج سرطان الثدي السفر لمسافات طويلة غير سار أو مؤلم. قد يكون من المفجع إخبار أحبائك بأن السفر غير ممكن في الوقت الحالي. وفي الوقت نفسه من المهم فهم قيود جسمك واحترامها.
لا تخف من تغيير القائمة.
يلعب الطعام دورًا رئيسيًا في احتفالات الأعياد. قد يكون هذا الأمر مسببًا للذعر إذا كان لديك قيود على نظامك الغذائي بسبب تشخيص السرطان أو علاجك. إذا كنت تعاني من الغثيان أو القيء بسبب العلاج الكيميائي، فلا تضغط على نفسك لتناول أطعمة معينة من أجل التقاليد. فالأهم من ذلك أن الحفاظ على الخطة الغذائية التي وضعتها مع فريق الرعاية الخاص بك.
إذا كنت تتوق إلى تناول الطعام، ولكن ربما تخشى من المواد المسرطنة أو الخصائص الالتهابية في بعض الأطعمة، تذكر أن الطعام يمكن أن يكون لذيذًا وشافيًا في آن واحد. للحصول على وصفات محددة, هذه المدونة مكان رائع للبحث. قد يكون موسم الأعياد هذا وقتًا رائعًا للبدء في دمج أطعمة مغذية جديدة في وجباتك التقليدية.
للتسوق في العطلات ، ابحث عبر الإنترنت.
بالنسبة للشخص المصاب بسرطان الثدي، قد تبدو فكرة التنقل بين حشود التسوق في العطلات للحصول على أفضل صفقة أقل من كونها صفقة رابحة وأكثر من كونها كابوسًا. حتى مجرد رحلة سريعة إلى مركز التسوق قد تشعرك بأنك ترهقين نفسك. هذا وقت ممتاز للاستفادة من التكنولوجيا الحديثة. يمكن العثور على العديد من الهدايا عبر الإنترنت, حتى أن العديد من المواقع تقدم خدمة تغليف الهدايا مقابل رسوم رمزية لتوفير المزيد من المتاعب. يمكن أن يكون هذا خيارًا ممتازًا إذا كنت تتطلع إلى الحفاظ على الطاقة والتخلص من ضغط التسوق في العطلات.
عبر عن احتياجاتك وضع حدودك.
على الرغم من أن أحبائك الذين تراهم خلال العطلات ربما يرغبون في مساعدتك ودعمك، إلا أنهم قد لا يعرفون كيف. في هذه المواقف، غالبًا ما يكون من الأفضل أن تكون أن تكون صادقًا بشأن قدراتك واحتياجاتك. قد لا تتمكن من استضافة مناسبة أو السفر لرؤية الأقارب. وفي حين أن هذه حقائق مخيبة للآمال، إلا أنها تمثل تجربتك الحياتية ويجب أن يتفهمها من حولك.
ومع ذلك، فإن الناس لا يقرؤون الأفكار. فكر في تخصيص بعض الوقت قبل العطلات لتحديد ما يمكن وما لا يمكن أن يكون ممكنًا بالنسبة لك، وما قد تحتاجه من الآخرين لتجاوز هذه الفترة. إن الإفصاح عن هذه الاحتياجات والحدود بصراحة قبل الإجازات سيساعدك على وضع توقعات واقعية لأحبائك ونفسك.
امنح نفسك نعمة.
تذكري أن سرطان الثدي تجربة صعبة للغايةوليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للاستجابة لها. جميع المشاعر التي تثيرها الأعياد صحيحة. امنحي نفسك بعض الوقت للتفكير فيها. في النهاية، أفضل شيء هو أن تفعل ما هو مناسب لك. وسواء كان ذلك من خلال الاستمتاع بكل ثانية مع أحبائك، أو تأجيل الزيارات إلى العام الجديد، خذ موسم الأعياد هذا كوقت للاعتناء بنفسك.
التعرف على المزيد:
في البودكاست محادثات سرطان الثدي
كيفية الحصول على قبضة: استراتيجيات التأقلم للأوقات المعقدة
Aنبذة عن المؤلف
كيارا فورد تخرجت حديثًا من كلية إيمرسون، حيث تخصصت في دراسات الاتصال وتخصصت في الصحة والمجتمع. تعمل حاليًا كمتدربة في مجال الصحة المجتمعية مع منظمة "نساء آسيويات من أجل الصحة" غير الربحية. وهي شغوفة بمناصرة المرضى والمساواة في مجال الصحة، وتأمل في زيادة الوعي وزيادة فهم حقوق المرضى من خلال عملها.
من نفس المؤلف:
留言