عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي

خطر الإصابة بسرطان الثدي وعوامل الخطر

قد تكونين على دراية بالإحصائية التي تقول أن امرأة واحدة من كل 8 نساء ستصاب بسرطان الثدي الغازي. كثير من الناس يسيئون تفسير ذلك على أنه يعني أنه في أي يوم من الأيام، هم والنساء اللاتي يعرفنهن معرضات لخطر الإصابة بالمرض بنسبة 1 من كل 8. وهذا ببساطة غير صحيح.

في الواقع، يمكن لحوالي امرأة واحدة من كل 8 نساء في الولايات المتحدة - 12%، أو حوالي 12 من كل 100 امرأة - أن تتوقع الإصابة بسرطان الثدي على مدار العمر بأكمله. يبلغ متوسط العمر في الولايات المتحدة حوالي 80 عامًا. لذا، من الأدق أن نقول أن امرأة واحدة من كل 8 نساء في الولايات المتحدة اللاتي يصلن إلى سن 80 عامًا يمكن أن يتوقعن الإصابة بسرطان الثدي. في كل عقد من العمر، يكون خطر الإصابة بسرطان الثدي في الواقع أقل من 12% لمعظم النساء.

يميل الناس إلى أن يكون لديهم طرق مختلفة للغاية في النظر إلى المخاطر. فبالنسبة لكِ، قد تبدو لكِ نسبة 1 إلى 8 من احتمالية الإصابة بسرطان الثدي مدى الحياة احتمالاً كبيراً للإصابة بسرطان الثدي. أو قد تقلبين هذا الأمر وتعتقدين أن هناك احتمال 7 من 8، أو 87.5%، بأنك لن تصابي بسرطان الثدي أبدًا، حتى لو عشتِ حتى سن 80 عامًا. تعتمد الطريقة التي تنظرين بها إلى المخاطر غالبًا على حالتك الشخصية - على سبيل المثال، ما إذا كنتِ أنتِ أو العديد من النساء اللاتي تعرفينهن قد أصبن بسرطان الثدي، أو لديك سبب للاعتقاد بأنك معرضة لخطر الإصابة بالمرض بنسبة أعلى من المعتاد - وطريقتك المعتادة في النظر إلى العالم.

على الرغم من أن الدراسات وجدت أن النساء معرضات لخطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 12% مدى الحياة، إلا أن الخطر الفردي قد يكون أعلى أو أقل من ذلك. تتأثر المخاطر الفردية بالعديد من العوامل المختلفة، مثل التاريخ العائلي والتاريخ الإنجابي ونمط الحياة والبيئة وغيرها.

عوامل خطر الإصابة بسرطان الثدي

"عامل الخطر" هو أي شيء يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. إن العديد من عوامل الخطر الأكثر أهمية للإصابة بسرطان الثدي خارجة عن إرادتك، مثل العمر والتاريخ العائلي والتاريخ الطبي. ومع ذلك، هناك بعض عوامل الخطر التي يمكنك التحكم فيها، مثل الوزن والنشاط البدني واستهلاك الكحول.

احرصي على التحدث مع طبيبك حول جميع عوامل الخطر المحتملة للإصابة بسرطان الثدي. قد تكون هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، ويمكن لطبيبك مساعدتك في وضع خطة. يحتاج طبيبك أيضًا إلى أن يكون على دراية بأي عوامل خطر أخرى خارجة عن إرادتك، حتى يكون لديه فهم دقيق لمستوى خطر الإصابة بسرطان الثدي. يمكن أن يؤثر ذلك على التوصيات المتعلقة بفحص سرطان الثدي - ما هي الفحوصات التي يجب إجراؤها ومتى تبدأين في إجرائها.

عوامل الخطر التي يمكنك التحكم فيها

الوزن.

ترتبط زيادة الوزن بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي، خاصةً لدى النساء بعد انقطاع الطمث. الأنسجة الدهنية هي المصدر الرئيسي للإستروجين في الجسم بعد انقطاع الطمث، عندما يتوقف المبيضان عن إنتاج الهرمون. وجود المزيد من الأنسجة الدهنية يعني وجود مستويات أعلى من الإستروجين، مما قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

النظام الغذائي.

تبحث الدراسات في العلاقة بين النظام الغذائي وخطر الإصابة بسرطان الثدي وخطر تكرار الإصابة به. وقد أشارت تجربة مبادرة صحة المرأة إلى أن اتباع نظام غذائي منخفض الدهون للغاية قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث في هذا المجال المهم بالنسبة للنساء المهتمات بتناول الطعام بشكل جيد لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي.

في غضون ذلك، إليك ما يقترحه أخصائيو التغذية:

- حافظي على وزن جسمك في نطاق صحي بالنسبة لطولك وجسمك. مؤشر كتلة الجسمعلى الرغم من أنه ليس قياسًا مثاليًا، إلا أنه يمكن أن يساعدك في تقدير وزنك الصحي.

- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة (أكثر من 5 أكواب في اليوم).

- حاول تقليل كمية الدهون المشبعة التي تتناولها إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا وقلل كمية الدهون التي تتناولها إلى حوالي 30 جرامًا يوميًا.

- تناول الأطعمة الغنية بـ أحماض أوميغا 3 الدهنية.

- تجنب الدهون المتحولة واللحوم المصنعة والأطعمة المتفحمة أو المدخنة.

ستجد أن الأطعمة المصنعة بشكل عام لا تتناسب مع هذا النوع من النظام الغذائي كما هو الحال مع الأطعمة الطازجة. لمزيد من المعلومات، زوري صفحتنا على الأكل الصحي لتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي في قسم التغذية.

تمرين.

تتزايد الأدلة على أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. توصي الجمعية الأمريكية للسرطان بممارسة 45-60 دقيقة من التمارين البدنية 5 أيام أو أكثر في الأسبوع. (انظر دليل اللياقة البدنية)

استهلاك الكحول.

أظهرت الدراسات أن خطر الإصابة بسرطان الثدي يزداد مع زيادة كمية الكحول التي تشربها المرأة. يمكن أن يحدّ الكحول من قدرة الكبد على التحكم في مستويات هرمون الإستروجين في الدم، والذي بدوره يمكن أن يزيد من خطر الإصابة.

التدخين.

يرتبط التدخين بزيادة طفيفة في خطر الإصابة بسرطان الثدي.

التعرض للإستروجين.

نظرًا لأن هرمون الإستروجين الأنثوي يحفز نمو خلايا الثدي، فإن التعرض للإستروجين لفترات طويلة من الزمن، دون أي فترات انقطاع، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. بعض عوامل الخطر هذه تحت سيطرتك، مثل:

- تناول العلاج بالهرمونات البديلة المركبة (الإستروجين والبروجسترون؛ العلاج التعويضي بالهرمونات البديلة) لعدة سنوات أو أكثر، أو تناول الإستروجين وحده لأكثر من 10 سنوات

- زيادة الوزن الزائد

- شرب الكحول بانتظام

الاستخدام الحديث لوسائل منع الحمل الفموية.

يبدو أن استخدام موانع الحمل الفموية (حبوب منع الحمل) يزيد قليلاً من خطر إصابة المرأة بسرطان الثدي، ولكن لفترة زمنية محدودة فقط. لا يبدو أن النساء اللاتي توقفن عن استخدام موانع الحمل الفموية منذ أكثر من 10 سنوات لا يبدو أنهن أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

التوتر والقلق.

لا يوجد دليل واضح على أن التوتر والقلق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك، فإن أي شيء يمكنك القيام به لتقليل التوتر وتعزيز راحتك وفرحك ورضاك يمكن أن يكون له تأثير كبير على جودة حياتك. قد يكون ما يسمى بـ "التدابير اليقظة" (مثل التأمل واليوغا وتمارين التصور والصلاة) إضافات قيمة إلى روتينك اليومي أو الأسبوعي. تشير بعض الأبحاث إلى أن هذه الممارسات يمكن أن تقوي جهاز المناعة. (راجع مواردنا حول التفكير الإيجابي والتأمل والتأكيدات الإيجابية)

عوامل الخطر التي لا يمكنك التحكم فيها

الجنس.

كونكِ امرأة هو عامل الخطر الأكثر أهمية للإصابة بسرطان الثدي. على الرغم من أن الرجال يمكن أن يصابوا بسرطان الثدي أيضًا، إلا أن خلايا الثدي لدى النساء تتغير وتنمو باستمرار، ويرجع ذلك أساسًا إلى نشاط هرموني الإستروجين والبروجسترون الأنثويين. هذا النشاط يجعلها أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي.

العمر.

إن مجرد التقدم في السن هو ثاني أكبر عامل خطر للإصابة بسرطان الثدي. من سن 30 إلى 39 عامًا، تبلغ نسبة الخطر 1 من كل 228، أو 0.44%. وترتفع هذه النسبة إلى 1 من كل 29، أو أقل بقليل من 3.5%، عندما تبلغين الستينيات من العمر.

التاريخ العائلي للإصابة بسرطان الثدي.

إذا كان لديك قريبة من الدرجة الأولى (أم، ابنة، أخت) مصابة بسرطان الثدي، أو كان لديك العديد من الأقارب المصابين بسرطان الثدي أو المبيض (خاصة قبل بلوغهم سن الخمسين)، فقد تكونين أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.

التاريخ الشخصي للإصابة بسرطان الثدي.

إذا تم تشخيص إصابتك من قبل بسرطان الثدي، فإن خطر إصابتك بالمرض مرة أخرى، سواء في نفس الثدي أو في الثدي الآخر، أعلى مما لو لم تصابي بالمرض من قبل.

السباق.

النساء البيض أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي من النساء الأمريكيات من أصل أفريقي. أما النساء الآسيويات وذوات الأصول الإسبانية والأمريكيات الأصليات فهن أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي والوفاة بسببه.

العلاج الإشعاعي للصدر.

إن الخضوع للعلاج الإشعاعي لمنطقة الصدر في مرحلة الطفولة أو الشباب كعلاج لسرطان آخر يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الثدي. يبدو أن الزيادة في الخطر تكون أعلى إذا تم إعطاء الإشعاع أثناء نمو الثدي (خلال سنوات المراهقة).

تغيرات خلايا الثدي.

يمكن أن تكون التغيرات غير المعتادة في خلايا الثدي التي يتم العثور عليها أثناء خزعة الثدي (إزالة الأنسجة المشبوهة لفحصها تحت المجهر) عامل خطر للإصابة بسرطان الثدي. وتشمل هذه التغييرات فرط نمو الخلايا (تسمى فرط التنسج) أو المظهر غير الطبيعي (غير النمطي).

التعرض للإستروجين.

- بدء الحيض (الدورة الشهرية) في سن مبكرة (قبل سن 12 عامًا)

- المرور بانقطاع الطمث (نهاية الدورة الشهرية) في سن متأخرة (بعد سن 55)

- التعرض للإستروجين في البيئة (مثل الهرمونات الموجودة في اللحوم أو المبيدات الحشرية مثل ال دي دي تي، التي تنتج مواد شبيهة بالإستروجين عندما يتحلل الجسم)

الحمل والرضاعة الطبيعية.

يقلل الحمل والرضاعة الطبيعية من العدد الإجمالي للدورات الشهرية في حياة المرأة، ويبدو أن هذا يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي في المستقبل. إن النساء اللاتي لم يسبق لهن الحمل لفترة كاملة، أو حملن لأول مرة بعد سن الثلاثين، يزيد لديهن خطر الإصابة بسرطان الثدي. بالنسبة للنساء اللاتي لديهن أطفال، قد تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل طفيف، خاصةً إذا استمررن في الرضاعة الطبيعية لمدة سنة ونصف إلى سنتين. ولكن بالنسبة للعديد من النساء، فإن الرضاعة الطبيعية لهذه المدة الطويلة غير ممكنة أو عملية.

التعرض لدواء DES. النساء اللاتي تناولن دواءً يسمى ثنائي إيثيل ستيلبسترول (DES)، الذي كان يُستخدم لمنع الإجهاض منذ الأربعينيات وحتى الستينيات، أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي بشكل طفيف. قد تكون النساء اللاتي تناولت أمهاتهن دواء ثنائي إيثيل ستيلبسترول أثناء الحمل أكثر عرضة لخطر الإصابة بسرطان الثدي أيضًا.

ما الفرق بين النظام الغذائي والتغذية؟

في محادثات سرطان الثدي، البودكاست

استمع الآن