يستمر هذا العام في التحليق ، ومن الصعب تصديق أنه بالنسبة لأولئك منا في الولايات المتحدة ، فإن عيد الشكر قد حل علينا بالفعل! من هناك ، ننزلق إلى اندفاع العطلات الشتوية المختلفة ، من الآن وحتى يوم رأس السنة الجديدة. يبدو أنهم يتسللون إلينا دائما. في حين أن العطلات يمكن أن تكون وقتا للفرح والاحتفال والتواصل والراحة ، إلا أنها بالنسبة للكثيرين يمكن أن تجلب الكثير من التوتر مع السفر والتسوق والالتزامات العائلية والاجتماعية. بالنسبة لأولئك الذين لديهم تشخيص سرطان الثدي ، قد يكون هذا شاقا للغاية.
بالنسبة للكثيرين منا ، تعد العطلات وقتا لإعادة الاتصال بالعائلة والأصدقاء الذين قد لا نراهم بشكل متكرر خلال بقية العام. على الرغم من حسن النية ، قد يسألك الأصدقاء والعائلات عن علاجك أو عملية التعافي ، يرجى إدراك أن هذا يمكن أن يكون مستنزفا عاطفيا. إنه اختيارك الخاص فيما يتعلق بمدى رغبتك في التحدث عنه (أو إذا كنت تريد التحدث عنه على الإطلاق) ومن المهم تعيين (والالتزام ب) حدودك الخاصة حول مقدار ما ترغب في مشاركته.
هذا العام ، قد تبدو خطط عطلاتنا الجماعية مختلفة عما كانت عليه قبل بضع سنوات قصيرة. قد يكون البعض مستعدا لبذل قصارى جهده و "تعويض الوقت الضائع" للعودة إلى التقاليد والتجمعات التي أجلناها في عام 2020. قد لا يزال البعض الآخر حذرا من السفر أو التجمعات الكبيرة. مرة أخرى ، من المهم وضع حدودك الشخصية والمشاركة في ما تشعر براحة أكبر معه. ليست هناك حاجة لتشغيل نفسك خشنة ، وقول نعم لكل دعوة حفلة عطلة. لا بأس أن تقول ، "أحب أن أراك ، لكن هذا وقت مزدحم من العام. دعونا نلتقي في يناير".
نشارك أدناه العديد من المقالات حول كيفية الاعتناء بنفسك خلال موسم العطلات بحيث يمكن أن يكون حقا "أروع وقت في السنة" بالنسبة لك.
"أعتقد أن كل شيء صدمني عندما كنت في الجو ، على متن طائرة ومتجها جنوبا لزيارة عائلتي في عيد الشكر. تأتي هذه المشاعر دائما في أكثر الأوقات غير المناسبة ، أليس كذلك؟ كنت أفعل ما يفعله الجميع عادة في عيد الشكر:
-كانت حقائبي معبأة ،
-كنت أزور العائلة ،
- كانت هتافات العيد في الهواء ، وعلى ارتفاع 30000 قدم في مكان ما فوق نيويورك ، صدمتني ، "لقد أصبت بالسرطان" ، انتظر لا ، "لقد نجوت من السرطان!"
كما لو أنني نسيت بطريقة أو بأخرى، نسيت ما مررت به من عام مضطرب؛ كان شعري ينمو من جديد، ومستوى طاقتي يتزايد، وعدت إلى العمل وما إلى ذلك. كنت أعيش "الحياة الطبيعية". لكن فجأة وفي غفلة مني، وفي منتصف الطريق، بدأت أشعر بالذعر. بدأ عقلي يتسارع وكل ما استطعت التركيز عليه هو ملايين الأسئلة "ماذا لو". اقرأ المزيد.
"يتمحور عيد الشكر حول التقاليد التي شكلناها حول المائدة. وفي هذا العام، أردت أن أشارككم بعض الأفكار الجديدة حول كيفية الاحتفال بالأعياد مع إضفاء لمسة صحية على الأعياد بينما نواصل تغذية أجسامنا وتقويتها ضد سرطان الثدي!" اقرئي المزيد.
لا توجد استراتيجية واحدة تناسب الجميع. بغض النظر عن وضعك ، أي التصالح مع تشخيص حديث ، أو الخضوع للعلاج ، أو محاولة التكيف مع "الوضع الطبيعي الجديد" ، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التنقل بنجاح في موسم العطلات والاستمتاع به!
كن لطيفا مع نفسك
تقبل أن الأمور قد تكون مختلفة عن عطلاتك الماضية. قد لا تشعر أنك قادر على بعض التقاليد العريقة. هذا تمام. بالتأكيد ، من المحبط ألا تفعل كل ما فعلته من قبل ، لكن حاول ألا تضغط على نفسك حيال ذلك. لقد مررت بوقت صعب. كن لطيفا مع نفسك بعد السرطان.
توصيل احتياجاتك
صحتك تأتي أولا. إذا كان سرطان الثدي يجعل من الصعب تخطيط وتنفيذ الأشياء التي تفعلينها عادة في العطلات ، فأخبر أحبائك. هؤلاء هم الأشخاص الذين يحبونك ويريدون الأفضل لك. سيكونون سعداء لملء لك.
استعد لتعليقات السرطان المجنون
يمكن أن يتعرض المرضى والناجون من السرطان لتعليقات غبية عن السرطان في أي وقت من العام. قد ينتقل الأصدقاء والأقارب ذوو النوايا الحسنة إلى المستوى التالي خلال الأعياد. عندما تجلب لكِ خالتك البعيدة سلة هدايا تحتوي على هدايا "علاج السرطان"، قد تكون غريزتك الأولى أن تسأليها لماذا لا تشاركينها مع الخبراء في Mayo Clinic. ستشعرين بشعور أفضل بكثير إذا شكرتها وواصلت حياتك (ثقي بنا في هذا الأمر). اقرأ المزيد.
تشاركنا أبيجيل تجربتها مع مرض سرطان الثدي النقيلي MBC خلال العطلات. "منذ عام 2017، عندما تم تشخيص إصابتي بالمرحلة الرابعة من سرطان الثدي النقيلي (MBC)، بدأتُ أرى العطلات بشكل مختلف. أتذكر بوضوح الاحتفالات الأولى التي أعقبت تشخيصي عندما كنت أعاني من الرغبة في المبالغة في صنع الذكريات والرغبة في الانسحاب من كل شيء ببساطة. فكرة أن هذا العيد، عيد الميلاد، هذا الاحتفال، هذا الاحتفال، هذه المرة، ستكون هذه المرة الأخيرة، دائمًا ما تراودني في ذهني. ما زلتُ أجد نفسي أحدق في الأشخاص الذين أحبهم، في الأعياد أو غيرها، أحاول أن أحفظ وجوههم، وأثبت الذكريات في ذهني حتى ... ماذا؟ حتى أتذكرهم بعد أن أموت؟ كيف توفق بين رغبتك في الاحتفال والحضور وبين الخوف الحقيقي من أن تُمحى، تُستبدل، تصبح غير ذي صلة في حياة من تهتم لأمرهم أكثر من غيرهم؟ إن هذا الحزن المترقب وسط الاحتفالات الحقيقية للعطلات أمر محيّر/مخدر/مخدر للعقل. ... في غياب كرة بلورية (وأنا أحتاج إلى واحدة من هذه الكرات)، أعتقد أن علينا اتخاذ أفضل القرارات بما لدينا للعمل به الآن. أعتقد أننا يجب أن نركز على الأمور المعروفة لاتخاذ القرارات، لا أن نجعل أنفسنا مجانين بمحاولة التفكير في الأمور المجهولة. أعتقد أن علينا أن نكون قادرين على تحمل مسؤولية الأشياء التي يمكننا التأثير فيها ونطرح الباقي." اقرأ المزيد.
من جميع أنحاء الويب
"عبّر عن احتياجاتك ومشاعرك. كن صريحًا بشأن ما تحتاج إليه وما تريد أن تكون عليه تجربة العطلة. ليس من المفيد أن تكتم مشاعر خيبة الأمل بشأن سلوك أحد أحبائك أو نقص الدعم اللفظي أو العاطفي. بدلًا من ذلك، تحدث عن مشاعرك بطريقة غير دفاعية باستخدام عبارات مثل "أنا أشعر..."، أو "سأكون ممتنًا لو استطعت..."، أو "عندما تفعل... أشعر بـ...." لا أحد يستطيع قراءة أفكارك. إن تمني أن يقوم أحد الزوجين أو الأصدقاء بفعل شيء ما أو التصرف بطريقة معينة لأنك في أعماقك تريده أو تحتاجه حقًا هو إهدار لطاقة ثمينة. إن توصيل ما تحتاج إليه هو أكثر فعالية ومن المرجح أن يؤدي إلى النتائج التي تريدها. لكل منا طريقته الخاصة في التأقلم ورغباته الفريدة حول الطريقة التي نود أن يتم دعمنا بها. إن توصيل احتياجاتك هو الطريقة الوحيدة التي سيعرف بها الأصدقاء والعائلة أفضل طريقة لدعمك." اقرأ المزيد.
"بينما تفكر في خططك لقضاء العطلة لهذا العام، من المهم أن تفهم مستوى الخطورة لديك بناءً على عمرك وحالتك الصحية والطبية. نحن نعلم أن خطر الإصابة بمرض شديد إذا أصبت بكوفيد-19 يزداد مع التقدم في العمر. يقول مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية معينة، بما في ذلك التشخيص الحالي بالسرطان، قد يظلون معرضين لخطر الإصابة بكوفيد-19 حتى لو تم تطعيمهم بالكامل وتلقوا جرعة معززة. وبالمثل، فإن الأشخاص الذين يتلقون علاجات سرطان الثدي التي يمكن أن تضعف الجهاز المناعي، مثل العلاج الكيميائي، قد يظلون أيضًا عرضة لخطر الإصابة بالفيروس. ومن غير الواضح ما إذا كان تاريخ الإصابة بالسرطان يزيد من خطر الإصابة بالفيروس، لكن مركز مكافحة الأمراض والوقاية منها يقول إنه قد ... من الجيد أن تتحدث مع طبيبك حول مستوى خطر إصابتك بفيروس كوفيد-19 والاحتياطات التي يجب أن تستمر في اتخاذها، خاصة إذا كنت تخطط للتجمع مع الأصدقاء والعائلة في العطلات." اقرأ المزيد.
تشارك إحدى الناجيات من سرطان الثدي تجربتها مع تشخيص إصابتها بالسرطان قبل موسم الأعياد مباشرة، وشعورها بالالتزام بالحرص على أن يظل ابنها الصغير سعيدًا خلال هذه الفترة، والنصائح التي تعلمتها بعد تلك السنة الأولى. "كنت منهكة من عدة أشهر من العلاج الكيميائي والعمليات الجراحية. كنت أتلقى آخر علاج إشعاعي في اليوم السابق لعيد الشكر. كان الإرهاق الذهني والجسدي حقيقيًا. كتبت قائمة بكل الأشياء التي كنت أقوم بها عادةً في العطلة، من التسوق إلى الاستضافة. ساعدني إعداد القائمة على تحليل ما أردت فعله حقًا وما كان عليّ فعله وما اعتبرته مرهقًا للغاية. ... [ثم] قمت بتخطيط التقويم بشكل مكثف. كانت هناك الأشياء التي كان يجب أن تحدث (المواعيد الطبية وحفل ابني الموسيقي في العطلة، على سبيل المثال). ثم كانت هناك الأشياء التي أردت أن أفعلها والتي كانت تجلب لي السعادة. ... اتبعت نهج "الأقل هو الأكثر" وقمت ببساطة بالتقليل من الأمور. عندما يتعلق الأمر بحضور المناسبات أو الاستضافة، قمت بالتقليل من كل ذلك. لقد أدركت أن العديد من توقعات العطلات تنحصر في توقعات الآخرين. لم يكن من الضروري أن تكون تلك الأشياء توقعاتي أنا، لذا تخليت عنها. أشعر الآن بالرضا عن تنظيم موسم عطلات بسيط يناسب حياتي كما أريد." اقرأ المزيد.
"أشعر بالضغط من الآخرين ومن لجعل عيد الميلاد الأفضل لأطفالي" ، قالت براندي لانجر ، وهي ناجية من سرطان الثدي تبلغ من العمر 35 عاما وأم لثلاثة أطفال خضعت لاستئصال الثدي والعلاج الكيميائي والإشعاعي وإعادة البناء قبل ثلاث سنوات. يطلب مني الناس القيام بأشياء أو المساعدة وأنا أحب المساعدة ، لكن هناك الكثير من الطاقة للتجول ".
د. كارين سيرجالاالمديرة المشاركة لبرنامج النجاة في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان أن أحد أكبر التحديات التي تواجه مرضى السرطان والناجين منه هو التفكير في كيفية قضاء العطلات الآن بدلاً من الطريقة التي كانت عليها في السابق أو "يجب أن تكون" في أذهاننا.
قالت: "من السهل أن تنشغل بعقلية "لطالما فعلت هذه الأشياء". "لكن يمكن أن يكون النجاة فرصة لإعادة التفكير في أولوياتك والمضي قدمًا بدلاً من حمل عبء التوقعات. إنها فرصة للتركيز على معنى العطلة بدلًا من الاستهلاك الجماعي"." اقرأ المزيد.
