يمكن أن يكون موسم العطلات وقتا سحريا ومبهجا من السنة. لا يوجد شيء مثل الفترة من عيد الشكر (لأصدقائنا في الولايات المتحدة) حتى يوم رأس السنة الجديدة (لأصدقائنا في جميع أنحاء العالم!) التي تولد مشاعر الدفء والعمل الجماعي. هناك مستوى من الإثارة في الهواء ، والتوقعات عالية. لكن العطلات يمكن أن تكون ساحقة بالنسبة لبعض الناس ، مما يخلق ضغطا وضغطا إضافيين. يمكن أن يكون وقتا صعبا بشكل خاص لمرضى السرطان والناجين ومقدمي الرعاية الذين قد يديرون العلاجات والآثار الجانبية والمواعيد الطبية وجميع الخسائر النفسية والعاطفية المستهلكة لتشخيص السرطان.
لا توجد استراتيجية واحدة تناسب الجميع. بغض النظر عن وضعك ، أي التصالح مع تشخيص حديث ، أو الخضوع للعلاج ، أو محاولة التكيف مع "الوضع الطبيعي الجديد" ، إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التنقل بنجاح في موسم العطلات والاستمتاع به!
كن لطيفا مع نفسك
تقبل أن الأمور قد تكون مختلفة عن عطلاتك الماضية. قد لا تشعر أنك قادر على بعض التقاليد العريقة. هذا تمام. ربما كنت ملكة احتفالات العطلات في الماضي ، لكنك الآن لست متأكدا من أنه يمكنك إعداد وجبة أو لف صور متحركة. بالتأكيد ، من المحبط ألا تفعل كل ما فعلته من قبل ، لكن حاول ألا تضغط على نفسك حيال ذلك. لقد مررت بوقت صعب. كن لطيفا مع نفسك بعد السرطان.
توصيل احتياجاتك
صحتك تأتي أولا. إذا كان سرطان الثدي يجعل من الصعب تخطيط وتنفيذ الأشياء التي تفعلينها عادة في العطلات ، فأخبر أحبائك. هؤلاء هم الأشخاص الذين يحبونك ويريدون الأفضل لك. سيكونون سعداء لملء لك. قد لا تتمكن من استضافة لقاء العطلة السنوية هذا العام. اطلب من الضيوف إحضار طبق لنوع من الوجبات. استخدم الأطباق والأواني التي تستخدم لمرة واحدة (مع الاعتذار للبيئة). أو اطلب من صديق أو قريب آخر استضافة الحدث هذا العام.
اضبط توقعاتك
حتى بدون التعامل مع سرطان الثدي ، كل شخص لديه رؤية لقضاء عطلة مثالية. عندما تفشل العطلات في الارتقاء إلى مستوى توقعاتنا ، يمكن لخيبة الأمل والتوتر أن يسرق فرحة الموسم. تخلص من وهم العطلة "المثالية". ركز على ما هو مهم ، مما يعني التواصل مع أحبائك ، والامتنان ، والتطلع إلى عام جديد. إذا كنت تسافر عادة لقضاء العطلات مع أحبائك ولكن لا يمكنك ذلك بسبب الآثار الجانبية للعلاج مثل التعب والغثيان ، فقم بزيارة عبر خدمة دردشة الفيديو مثل Skype أو Zoom أو FaceTime لإجراء مكالمة عطلة لا تنسى على هاتف ذكي أو كمبيوتر محمول.
استعد لتعليقات السرطان المجنون
يمكن أن يتعرض المرضى والناجون لتعليقات غبية عن السرطان في أي وقت من السنة. قد يأخذها الأصدقاء والأقارب ذوو النوايا الحسنة إلى المستوى التالي خلال العطلات. عندما تحضر لك عمتك البعيدة سلة هدايا من علاجات "علاج السرطان" ، قد تكون غريزتك الأولى هي أن تسألها عن سبب عدم مشاركتها هذا مع الخبراء في Mayo Clinic. ستشعر بتحسن كبير إذا شكرتها فقط وانتقلت (ثق بنا في هذا).
على الرغم من أن دورك قد يكون محدودًا مقارنةً بالسنوات الماضية، إلا أن موسم الأعياد مهم جدًا لكل مريض بالسرطان لأنه يتيح له إعادة التواصل مع ما هو مهم في حياته؛ أي أحبائه. هذه الروابط الاجتماعية لا تجعلنا نشعر بالارتياح فقط؛ فقد أظهرت الأبحاث العلمية أنها مهمة للغاية لصحتنا. هناك أدلة كبيرة على أن الدعم الاجتماعي والشعور بالتواصل يمكن أن يحافظا على صحتنا بطرق عديدة، بما في ذلك تحسين النجاة من السرطان والصحة النفسية بشكل عام.
يمكن أن يكون موسم الأعياد فرصة رائعة لقضاء بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء. إذا وجدت نفسك متوترًا بشأن العطلات أو كنت ترغب فقط في التواصل مع أشخاص يتفهمون ما تمر به، تحقق من اجتماع ليلة الخميس للمثابرين الافتراضي.
نأمل أن يجدد هذا الموسم السحري روحك. أتمنى لك عطلة رائعة!
