بقلم كريستين كارتر
يمكن أن يكون عيد الحب عطلة رائعة إذا كنت في علاقة مع شخص تهتم به (ويهتم بك). ولكن سواء كنت في مثل هذه العلاقة أم لا, هناك شخص واحد يجب أن تحبه قبل كل شيء: نفسك.
"ماذا؟؟" قد تسأل. "ماذا عن توأم روحي؟ ماذا عن أطفالي؟ والدي؟" الذي سأجيب عليه:
أطول علاقة ستكون لديك في حياتك هي تلك التي تربطك بنفسك.
كلما كنت تحب نفسك بشكل كامل ، كلما كان بإمكانك أن تحب الآخرين بشكل كامل.
ألا تحب أن تكون نموذجا يحتذى به لأطفالك للاعتقاد بأنهم يستحقون أن يحبوا أنفسهم تماما كما هم؟
للأسف ، نشأ الكثير منا - إن لم يكن معظمنا - معتقدين أنه من الأنانية أو الغطرسة أن نحب أنفسنا. وجميعنا تقريبا لدينا أصوات في رؤوسنا تحثنا على بذل المزيد من الجهد وأن نكون أفضل بطريقة أو بأخرى - وبعبارة أخرى ، أصوات تقول إننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية ، لذلك ربما نكون غير محبوبين أيضا.
ومع ذلك ، فإن عدم حب أنفسنا يمكن أن يكون له عواقب وخيمة.
إذا اعتقدنا أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية:
نضع أنفسنا في المرتبة الأخيرة
نشعر بالذنب عندما نفعل شيئا لأنفسنا
نحن لا نحب ما نراه عندما ننظر في المرآة
نحن ننتقد أنفسنا بسبب الأخطاء ، ونتكدس على الحديث السلبي عن النفس
نحن نفعل أشياء لا نريد القيام بها للآخرين ، إما لأنهم أخبرونا أنه يتعين علينا ذلك أو لأننا نريد الفوز بموافقتهم
نقول لأنفسنا إننا لا نستحق أي شيء ، لذلك لا نتعامل مع أنفسنا بأي شيء خاص
لا يمكننا قبول المجاملات
نحن لا نأخذ وقتا لأنفسنا للقيام بأي شيء ممتع بشروطنا الخاصة
نحن غير قادرين على تلقي عندما يقدم لنا الناس هدايا أو هدية من وقتهم - أو ، إذا فعلنا ذلك ، نبدأ على الفور في التفكير في طرق لسدادها
هل يبدو أي من ذلك مألوفاً؟ أعلم أنها كانت مألوفة بالنسبة لي بالتأكيد قبل أن أتعقّل وأبدأ بالسماح لنفسي بتقبل نفسي وأحبها كما هي. هذا لا يعني أنني أشعر بالكمال أو أنني توقفت عن محاولة النمو كشخص، لكنني أسمح لنفسي بنعمة القبول غير المشروط. على الأقل معظم الوقت. إنها ممارسة مستمرة.
إذاً، كيف تبدأين في قبول نفسك وحبها؟ إليك عدة أفكار. ابدأ بأفكار صغيرة. اختر واحدة أو اثنتين تبدو قابلة للتنفيذ، وكن مرتاحًا لها، واعتمد الفكرة التالية. ستبدأ في الشعور براحة أكبر في نفسك وستبدأ في النظر إلى العالم والأشخاص الآخرين بشكل مختلف كلما فعلت ذلك.
اعلم أنه من المهم أن تحب نفسك. الخطوة الأولى للطفل هي الوعي.
صدق أنك تستحق أن تكون محبوبا.
تقبل جميع أجزاء نفسك (الجسدية والعاطفية والروحية والمالية والعلائقية) كما هي ، على الرغم من أنها ليست كلها مثالية. ولا تضغط على نفسك بسبب ذلك. تعلم من أخطائك وامنح نفسك الفضل في العمل على هذه الأشياء.
كن قادرا على الاستمتاع بشركتك الخاصة.
اعتن بصحتك بأفضل ما لديك.
تحدث إلى نفسك بلطف وإيجابية ومحبة وتمكين.
تدرب على طلب المساعدة وتلقيها من الآخرين.
راقب أفكارك وأفعالك وقم بتصنيفها بشكل إيجابي.
حرر نفسك بسهولة لشيء تندم عليه. سامح نفسك. دع نفسك بعيدا عن الخطاف.
قم بعمل واحد خال من الشعور بالذنب تجاه نفسك كل يوم.
في عيد الحب هذا ، أحب نفسك مثل نوعية حياتك تعتمد على ذلك.
إنها كذلك.
التعرف على المزيد:
كاتب السيرة الذاتية:
كريستين كارتر هي مدربة معتمدة لديها خلفية في مجال الاتصالات. شُخصت إصابتها بسرطان الثدي في المرحلة صفر في عام 2008 وسرطان الثدي النقيلي في عام 2018. الكتابة ل SBC - مشاركة الأدوات التي تساعدها وتساعد الآخرين على التأقلم والازدهار - هي متنفس إبداعي بالنسبة لها وتمنحها إحساسًا بالمعنى والهدف. يمكن التواصل معها على kristen@survivingbreastcancer.org.
SurvivingBreastBreastCancer.org الموارد والدعم:
اللقاءاتالأسبوعية
