عزيزي كريستين ،
إن إصابتي بسرطان الثدي ترهقني بعدة طرق ، وليس فقط جسديا. اعتدت أن أكون مليئا بالحياة والطاقة ، والآن أشعر بالضعف والخجل. ما الذي يمكنك اقتراحه للشعور بالقوة من الداخل؟
أحد أعظم معتقداتي هو أن كل واحد منا لديه نقاط قوة داخلية تساعد في تحديد من نحن كأفراد وتساعدنا على تجاوز أي موقف بمزيد من الثقة والوضوح. عندما تشعر بالضعف والخجل ، فهذا هو الوقت المثالي لإعادة الاتصال بنقاط قوتك ومن أنت عندما تكون قويا وواثقا.
ربما تكون قد قمت بجرد نقاط القوة في وقت ما في الماضي. إذا لم تكن قد فعلت ذلك، أو إذا كنت ترغب في الحصول على منظور جديد، فإنني أوصيك بإجراء تقييم VIA المجاني لقوى الشخصية عبر الإنترنت. وهو الاستطلاع الأكثر استخداماً من نوعه، حيث شارك فيه أكثر من 15 مليون شخص على مدى السنوات العشر الماضية، وتم التحقق من صحته علمياً.
أنا أيضا أحب ذلك لأنه لا يركز على العمل ، مثل العديد من أدوات القوة. بدلا من ذلك ، يظهر تقييم VIA من أنت في جميع مجالات حياتك. (يمكنك اختيار شراء تقرير شامل عن نقاط قوتك ، لكن هذا ليس ضروريا. بدون رسوم ، ستتلقى ملخصا لنقاط قوتك بترتيب مرتب.)
ماذا تفعل بمجرد أن تعرف ما هي نقاط قوتك؟ يمكنك الاستفادة منها للقيام بالأشياء التي تعاني منها. على سبيل المثال، لنأخذ قوة اللطف. إنها القوة الأكثر شيوعًا بين الناس في جميع أنحاء العالم، لكنني وجدت أنها غالبًا ما تكون موجهة إلى الآخرين. على سبيل التغيير، حاول استخدام اللطف مع نفسكوعامل نفسك بلطف وشفقة ومحبة.
لقد أعدت مؤخرا إجراء التقييم من أجل المتعة (للمرة الخامسة في عشر سنوات) وقوتي القصوى هي الحب. لقد كان دائما بالقرب من أعلى قائمتي ، ولكن منذ تشخيصي ، أصبحت الرغبة في تعميق علاقاتي والتركيز على عائلتي وأصدقائي الأعزاء أقوى. أعتقد أن الحب والأشخاص الذين أهتم بهم هم أهم جوانب الحياة.
يمكن تطبيق كل من نقاط قوة VIA الـ 24 بهذه الطريقة. اقرأ الأوصاف الواردة أدناه واختر أفضلها التي تصفك (أو قم بإجراء قم بإجراء التقييم عبر الإنترنت). هذه هي نقاط قوتك "المميزة" التي يسهل عليك استخدامها، وتشعرك بأنها ضرورية لشخصيتك كشخص، وستمنحك الطاقة عند استخدامها.
نقاط القوة في الحكمة
الإبداع: التفكير في طرق جديدة ومنتجة للتفكير في الأشياء والقيام بها؛ ويشمل الإنجاز الفني ولكنه لا يقتصر عليه.
الفضول: الاهتمام بالتجربة المستمرة لذاتها، والاهتمام بالتجربة المستمرة لذاتها، وإيجاد مواضيع وموضوعات مختلفة مثيرة للاهتمام، والاستكشاف والاكتشاف.
إصدار الأحكام/التفكير النقدي: التفكير في الأمور وفحصها من جميع الجوانب؛ عدم القفز إلى الاستنتاجات؛ القدرة على تغيير رأيك في ضوء الأدلة؛ تقييم جميع الأدلة بإنصاف.
حب التعلم: الاستمتاع بإتقان مهارات وموضوعات ومجموعات معرفية جديدة، سواءً بمفردك أو بشكل رسمي؛ إضافة منهجية لما تعرفه وما يثير اهتمامك.
المنظور: أن تكون قادرًا على تقديم المشورة الحكيمة للآخرين؛ امتلاك طرق للنظر إلى العالم تكون منطقية بالنسبة لك وللآخرين.
نقاط القوة في الشجاعة
الشجاعة: عدم الانكماش من التهديد أو التحدي أو الصعوبة أو الألم؛ التحدث عما هو صواب حتى لو كانت هناك معارضة؛ التصرف بناءً على قناعاتك حتى لو كانت غير محبوبة؛ تشمل الشجاعة الجسدية ولكنها لا تقتصر عليها.
الصدق/الأصالة: قول الحقيقة، ولكن على نطاق أوسع تقديم نفسك بطريقة صادقة والتصرف بطريقة صادقة؛ أن تكون متواضعًا؛ تحمل مسؤولية مشاعرك وأفعالك.
المثابرة: إنهاء ما بدأته؛ التمسك بمسار العمل رغم العقبات؛ الاستمتاع بإنجاز الأمور.
الحماس: مقاربة الحياة بحماس وطاقة؛ عدم القيام بالأشياء في منتصف الطريق أو بفتور؛ عيش الحياة كمغامرة؛ الشعور بالحياة والنشاط.
نقاط القوة الإنسانية
الإحسان صُنْع المعروف والإحسان إلى الآخرين؛ مساعدتهم؛ الاعتناء بهم.
الحب: تثمين العلاقات الوثيقة مع الآخرين، لا سيما تلك التي تكون فيها المشاركة والاهتمام متبادلة.
الذكاء الاجتماعي: أن تكون على دراية بدوافع/مشاعر الآخرين ونفسك؛ معرفة ما يجب القيام به للتكيف مع المواقف الاجتماعية المختلفة؛ معرفة ما الذي يجعل الآخرين يتفاعلون معك.
نقاط قوة العدالة
الإنصاف: معاملة جميع الناس على قدم المساواة وفقًا لمفاهيم الإنصاف والعدالة، وعدم السماح لمشاعرك بالتحيز في اتخاذ القرارات المتعلقة بالآخرين، وإعطاء الجميع فرصة عادلة.
القيادة: تشجيع المجموعة التي تنتمي إليها على إنجاز الأمور مع الحفاظ على علاقات جيدة داخل المجموعة؛ تنظيم أنشطة المجموعة والتأكد من حدوثها.
العمل الجماعي: العمل بشكل جيد كعضو في فريق أو مجموعة؛ أن تكون مخلصًا للمجموعة؛ أن تقوم بنصيبك.
نقاط القوة في الاعتدال
المسامحة: مسامحة من أخطأ، وتقبّل تقصير الآخرين، وإعطاء الناس فرصة ثانية، وعدم الانتقام.
التواضع: ترك إنجازاتك تتحدث عن نفسها، وعدم اعتبار نفسك أكثر تميزًا مما أنت عليه.
الحكمة: توخي الحذر في اختياراتك؛ عدم المخاطرة غير المبررة؛ عدم قول أو فعل أشياء قد تندم عليها لاحقًا.
التنظيم الذاتي: تنظيم ما تشعر به وتفعله، والانضباط، والتحكم في شهواتك وعواطفك.
نقاط القوة في السمو
تقدير الجمال والتميز: ملاحظة وتقدير الجمال والتميز و/أو الأداء الماهر في مختلف مجالات الحياة، من الطبيعة إلى الفن إلى الرياضة إلى العلوم إلى التجارب اليومية.
الامتنان: إدراك الأشياء الجيدة التي تحدث والامتنان لها، وتخصيص وقت للتعبير عن الشكر.
الأمل: توقع الأفضل في المستقبل والعمل على تحقيقه، والإيمان بأن المستقبل الجيد أمر يمكن تحقيقه.
الفكاهة: حب الضحك والمزاح، ورسم البسمة على وجوه الآخرين، ورؤية الجانب المضيء، وإلقاء النكات (وليس بالضرورة إلقاءها).
الروحانية: أن يكون لديك معتقدات متماسكة حول الهدف الأسمى للكون ومعناه؛ معرفة مكانك في المخطط الأكبر للأشياء؛ وجود معتقدات حول معنى الحياة التي تشكل سلوكك وتوفر لك الراحة.
أنا أعمل مع تقييم VIA منذ أكثر من عقد من الزمن، وأنا متاح لمساعدتك في فك شفرة نتائجك ووضع خطة لاستخدامها في التعامل مع العلاج، والشعور بمزيد من النشاط والقدرة، وحتى في التعامل مع الحياة من منظور يركز على نقاط القوة. راسلني على kristen@survivingbreastcancer.org إذا كنت مهتمًا.
كريستين إكس أو
