بقلم ستايسي ديفين ، دكتوراه في الطب
العديد من النساء يكتسبن وزنًا زائدًا أو زيادة في نسبة الدهون في الجسم بعد تشخيص سرطان الثدي. هذه التغيرات الأيضية تزيد من خطر تكرار الإصابة ومضاعفات أخرى مثل داء السكري وأمراض القلب. يمكن أن يساعدك فهم سبب حدوث ذلك في إجراء تغييرات في نمط حياتك لدعم صحتك. استمري في القراءة للتعرف على العوامل المختلفة التي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن أثناء علاج سرطان الثدي وبعده، وما يمكنك فعله لمعالجتها.
كيف يسبب علاج سرطان الثدي زيادة الوزن؟
قد تساهم علاجات سرطان الثدي نفسها في زيادة الوزن والتغيرات في تكوين الجسم. النساء اللاتي يتلقين العلاج الكيميائي زيادة خطر زيادة الوزن والخلل في التمثيل الغذائي. تتباين الدراسات حول زيادة الوزن الناتجة عن الأدوية المثبطة للهرمونات مثل تاموكسيفين ومثبطات الأروماتاز. ومع ذلك، فإن دراسة حديثة أن النساء اللاتي يعانين من آثار جانبية أكثر من هذه الأدوية أكثر عرضة لخطر زيادة الوزن. يمكن أن تجعل آلام المفاصل الناتجة عن مثبطات الأروماتاز ممارسة الرياضة أكثر صعوبة. يُعتقد أن العديد من علاجات السرطان تؤثر سلباً على ميكروبيوم الأمعاء الذي يمكن أن يزيد أيضاً من زيادة الوزن.
كيف يمكن أن تؤثر الآثار الجانبية للعلاج على وزنك
يمكن أن تؤثر الآثار الجانبية أثناء العلاج على زيادة الوزن والتغيرات الأيضية، وبالتالي يجب معالجتها بشكل كامل. يجعل التعب المشاركة في الأنشطة البدنية أكثر صعوبة. تشيع الهبّات الساخنة والأرق المقلقة للنوم لدى الناجيات من سرطان الثدي. يمكن أن تؤثر قلة النوم على هرمونات مثل اللبتين والجريلينالتي تؤثر على الرغبة الشديدة في تناول الطعام وإشارات الجوع. كما يمكن أن تؤدي مشاكل النوم والإجهاد المزمن الناتج عن تشخيص السرطان إلى زيادة مستويات الكورتيزول. يمكن أن يزيد الكورتيزول من الأنسولين ويقلل من عملية الأيض ويزيد من تخزين الدهون الحشوية في البطن.
ماذا يمكنك أن تفعل حيال هذه التغييرات؟
يحتاج الناجون من سرطان الثدي إلى فهم مخاطر هذه التغيرات الأيضية على صحتهم. كما أنهم بحاجة إلى الدعم لاعتماد نهج استباقي والحفاظ على رفاههم العام. فيما يلي بعض النصائح العملية لمساعدتك على إدارة زيادة الوزن ونمط حياة أكثر صحة طوال فترة البقاء على قيد الحياة.
● انخرط في نشاط بدني منتظم: حتى لو كنت تخضع لعلاج نشط، حاول تحريك جسمك يوميًا. قد تحتاج إلى تقليل كثافة التمارين أو القيام بجلسات أقصر مدة، ولكن حتى بعض الحركة مفيدة. المرضى الذين يمارسون الرياضة بانتظام عادةً ما يتحملون علاجاتهم بشكل أفضل.
● حافظي على رطوبة جسمك: اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. يمكن لأجسامنا أن تخلط بين العطش والجوع، ويمكن أن يقلل الحفاظ على رطوبة الجسم من الرغبة الشديدة في تناول الماء ويدعم عملية الأيض. تجنب المشروبات السكرية، حيث يمكن أن تضيف بسهولة مئات السعرات الحرارية يوميًا إلى نظامك الغذائي وليس لها قيمة غذائية.
● تضمين وجبات متوازنة: تناول مزيجًا من البروتين والدهون الصحية والحبوب الكاملة ووفرة من الخضروات والفواكه. حاول الحصول على معظم نظامك الغذائي من مصادر غذائية كاملة للتأكد من حصولك على الكثير من العناصر الغذائية الأساسية.
● أعط الأولوية للنوم الجيد: جهز نفسك للنجاح من خلال روتين مريح قبل النوم لتعزيز عادات النوم الأفضل. حافظ على غرفة نومك مظلمة وباردة وهادئة لتسهيل النوم العميق.
● إدارة التوتر: تقنيات مثل التأمل, تمارين التنفس, تدوين اليومياتو قضاء بعض الوقت في الطبيعة يمكن أن تساعد جميعها في تقليل التوتر وهرمونات التوتر.
إذا كانت الآثار الجانبية الناجمة عن علاجاتك لا تخففها تدابير نمط الحياة وتؤثر سلبًا على جودة حياتك، ففكر في استشارة طب الأورام التكاملي التكاملية للأورام. إن مقدمي خدمات طب الأورام التكاملي مدربون على مساعدة المرضى المصابين بالسرطان على تقليل الآثار الجانبية الناجمة عن علاجاتهم وتحسين نوعية حياتهم.
قد تكون العديد من العوامل التي تساهم في زيادة الوزن خارجة عن إرادتك. ومع ذلك ، لديك القدرة على التحكم في رفاهيتك وإجراء تغييرات إيجابية لدعم رحلتك الصحية. من خلال التركيز على ما يمكنك التحكم فيه وخيارات نمط حياتك ، يمكنك بناء أساس قوي لحياة أكثر صحة بعد علاج سرطان الثدي.
التعرف على المزيد:
في البودكاست محادثات سرطان الثدي
النظام الغذائي وممارسة الرياضة ولقاح سرطان الثدي ، يا إلهي! مع جوديث فيتزجيرالد
الصحة الأيضية وسرطان الثدي يجلب التجارب السريرية لمرضى TNBC و MBC
ما تحتاج لمعرفته حول صحتك الأيضية وسرطان الثدي
SurvivingBreastBreastCancer.org الموارد والدعم:
أرسل كتاباتك: تقديمات مدونة SBC
