بقلم كريستين كارتر
عزيزتي كريستين, لقد زاد وزني ستة أو سبعة أرطال منذ أن انتهيت من العلاج الكيميائي وبدأت في تناول ليتروزول. لا شيء يناسبني، ولم أعد أشعر بأنني أبدو كامرأة، ويقول طبيب الأورام وطبيب الأورام الخاص بي أنه لا يوجد شيء يمكنهم فعله. الرجاء المساعدة؛ أنا يائسة وأكره مظهري. ب. إ.
عزيزي B.E.
أنا آسف جدا لسماع أنك كنت تعاني من هذه المشكلة ، وهي مشكلة يواجهها الكثير منا في مجتمعنا.
أنا لست خبيرا في التمثيل الغذائي ، ولكن لحسن الحظ ، قامت رئيستنا ، لورا كارفانغ ، ببعض الأبحاث حول هذا الأمر وطلبت نصيحة الأشخاص الذين هم. سيبدأ هذا المحتوى في الظهور في هذه النشرة الإخبارية بدءا من أبريل أو مايو.
شيء واحد اكتشفته لورا في مجلة علم الغدد الصماء والأيض السريري هو أن النساء اللاتي يتناولن ليتروزول ومثبطات الأروماتاز الأخرى لديهن نسبة أكبر من الدهون في الجسم ومقاومة الأنسولين مقارنةً بالنساء اللاتي ليس لديهن تاريخ مرضي لسرطان الثدي. كما أنهن أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم وفرط شحميات الدم.
باختصار، أنت في صحبة جيدة جداً، على الرغم من أنك لا تفضلين ذلك. تتعاطى لورا أيضًا عقار ليتروزول وكتبت مدونة منذ فترة ليست بالقصيرة عن معاناتها الشخصية مع زيادة الوزن أيضاً. عندما تتحدثين مع أطبائك في المرة القادمة عن هذا الأمر، اطلبي منهم نصيحة موجهة لحالتك، وأصرّي على أن يأخذوكِ على محمل الجد. ما تمرين به أمر صعب وقد يكون لديهم توصيات بإحالتك إلى أخصائي تغذية. كما أن الأعضاء في مجتمعنا الخاص بسرطان الثدي يشيدون أيضًا ب برنامج "عيشي قوية الذي يوفر للمشتركات أيضًا عضوية في صالة الألعاب الرياضية.
بالنسبة للجانب غير الأيضي من سؤالك ، بصفتي مدربا للحياة وشخصا عانى من تغيرات جسدية دائمة بسبب علاج السرطان ، أود أن ألوح بعصا سحرية عليك وأساعدك على تقدير جسمك بغض النظر عن الأرقام الموجودة على المقياس.
عندما تم تشخيصي لأول مرة وأعطيت بضعة أسابيع للعيش (كنت بالفعل في فشل الكبد) ، أدركت مدى قيمة هذه الحقيبة من الجلد والعظام بالنسبة لي. كنت دائما أنتقد ذلك حتى ذلك الحين ، وأجد عيوبا من خلال مقارنة بالآخرين وصورتي المثالية عن.
فجأة ، * poof * ، كان مكاني المفضل في الكون كله ، وأردت الاحتفاظ به إلى الأبد (أو على الأقل بضعة عقود أخرى).
أعلم أن قصتي مثيرة للغاية ، لكن كل من تم تشخيص إصابته بسرطان الثدي وعاش العلاج يمكن أن ينظر إلى أجسادنا المذهلة ويقول ، "جيز ، لقد تعاملت مع الكثير. شكرا لك على التأقلم والوصول بي إلى هذا الحد ".
لا يقتصر الأمر على أن يكون حديثك مع نفسك أكثر لطفًا مع نفسك فحسب، بل يمكن أن يساعدك أيضًا على تحقيق أهدافك الصحية. وفقًا ل بحث التي أجرتها المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة، فإن عدم الرضا عن جسمك يؤدي إلى سلوكيات صحية سيئة مثل الإفراط في تناول الطعام، وانخفاض مستويات النشاط البدني، وقلة تناول الفاكهة والخضروات. يبدو الأمر وكأننا نعاقب المسكين لأنه ليس كما نريده أن يكون.
من ناحية أخرى ، كان الأشخاص الذين لديهم مشاعر إيجابية تجاه أجسادهم أكثر عرضة للانخراط في سلوكيات صحية.
تتضمن الخطوات البسيطة التي يمكن لأي شخص دمجها ما يلي:
ابدأ الصباح بكوب كبير من الماء لإيقاظ دواخلك. أحب الصور المرئية لغسل الماء على جسدي!
ادمج الحركة في يومك. ربما نزهة بعد العشاء للاسترخاء ، أو بضع دقائق سريعة للمشي لمدة 10 دقائق طوال اليوم. لقد بدأت مؤخرا Taxol ، الذي استنزف طاقتي كثيرا لدرجة أنه حتى التنزه أسفل الكتلة والعودة يبدو وكأنه نزهة طويلة ، لكنه يجعلني أشعر بتحسن كبير.
سجل مشاعرك في دفتر يوميات - الجيد والسيئ والقبيح. لاحظت لورا أنها عندما تبدأ في كتابة يومياتها حول زيادة الوزن والإحباط ، فإنها غالبا ما تنهي مدخلها في دفتر اليومية ب "نفس الهدف الجديد لليوم" وتعيد الالتزام باتخاذ خيارات صحية يوما بعد يوم. نحن في ذلك للعبة طويلة!
حاول اختيار يوم واحد في الأسبوع حيث تأكل نباتيا أو نباتيا ، وتلاعب بوصفات جديدة.
وبالطبع، تحقق من عدد حصص "موفمنت مونداي التي تقدمها SBC، فستكونين مع مجتمع رائع من النساء اللاتي يستمتعن باليوغا والتأمل والزومبا وغيرها!
بغض النظر عن وزنك أو شكلك أو حجمك ، فأنت مهم. أنت محبوب ، محبوب بشغف من قبل الكون ، وتستحق أن تكون لطيفا مع نفسك.
سأترك الشاعرة ماري أوليفر تأخذها من هنا:
الأوز البري
ليس عليك أن تكون جيدا.
ليس عليك المشي على ركبتيك
لمائة ميل عبر الصحراء التوبة.
ما عليك سوى السماح للحيوان الناعم لجسمك
أحب ما يحب.
أخبرني عن اليأس ، لك ، وسأخبرك عن يأسي.
في هذه الأثناء يستمر العالم.
في هذه الأثناء الشمس والحصى الصافية للمطر
تتحرك عبر المناظر الطبيعية ،
فوق البراري والأشجار العميقة ،
الجبال والأنهار.
وفي الوقت نفسه الأوز البري ، عالية في الهواء الأزرق النظيف ،
يتجهون إلى المنزل مرة أخرى.
أيا كنت ، بغض النظر عن مدى الوحدة ،
العالم يقدم نفسه لخيالك ،
يدعو لك مثل الأوز البري ، قاسية ومثيرة -
مرارا وتكرارا الإعلان عن مكانك
في عائلة الأشياء.
إكس أو كريستين
