عزيزتي كريستين بعد كل ما مررت به ، كيف أجدني مرة أخرى؟
من الطبيعي تماما أن نشعر بالارتباك والانفصال عن حياتنا القديمة وأنفسنا الأصلية بعد أي شيء يغير حياتنا مثل تشخيص سرطان الثدي. يبدو الأمر كما لو أننا قد تم التقاطنا في موجة مد شخصية ، وقذفنا وسقطنا ، وجرفنا على شاطئ جديد ، نقطر ونتساءل أين نحن.
عندما حدث هذا لي - بعد التشخيص الأولي والعلاج العاجل ، عندما استطعت أن أرى أنني سأعيش لفترة أطول - لجأت إلى أدوات التدريب الأكثر جربا وحقيقية للمساعدة في تأسيسي وإعادتي إلى الاتصال.
شيء واحد يعجبني في أداة التدريب التي سأشاركها معك اليوم هو أنها غير معقدة. آخر هو أنه غارق في البحث في ما هو أكثر أهمية في الحياة. في علم النفس الإيجابي ، تسمى هذه ركائز الرفاهية. فهي عالمية. ذات صلة بي في مقاطعة بولدر ، كولورادو ، كما كانت لطلاب بلدة جنوب إفريقيا الذين قمت بتدريسهم لهم منذ سنوات.
ما أوصي به هو أن تقضي بضع دقائق في التفكير في أكثر ما يهمك في كل فئة موضحة أدناه. سيربطك هذا بعمق بما يهمك الآن وما يهمك دائما - خيوط ستساعد في نسج "أنت" معا من جميع مراحل حياتك.
اختصار هذه الأداة بسيط:
S: النجاح
النجاح يعني كل ما تريده: مهني ، مالي ، شخصي ، اجتماعي - أي أهداف تجعلك تشعر بالرضا. ما الذي تريد تحقيقه؟ ما هي الأحلام التي راودتك منذ أن كنت صغيرا؟ منذ أن كبرت؟ ما هي الأفكار التي ظهرت في الداخل والتي ترغب في إحضارها إلى حيز الوجود؟
أولا: الاهتمامات
ماذا تحب أن تفعل؟ ما الذي يجعلك تفقد مسار الوقت؟ كيف تقضي عطلة مدفوعة الأجر؟ ما هو قسم المكتبة الذي تنجذب إليه؟ ماذا أحببت عندما كنت طفلا؟ ما هي لوازم المشروع التي تجمع الغبار في مكان ما في منزلك؟
م: المعنى
كيف تريد أن تترك بصمتك على العالم؟ ما هي الطرق التي تشارك بها في شيء أكبر منك ، مثل مجتمع أو حركة؟ إذا كان لديك أطفال ، فما هي الدروس التي تريد تعليمهم إياها؟
P: الناس
ربما تكون هذه هي الفئة الأكثر أهمية على الإطلاق ، حيث أن جودة علاقاتنا تحدد بشكل مباشر نوعية حياتنا. من تحب؟ من الذي ستدعوه إلى طوف النجاة الخاص بك ومن قد تدعوه بمحبة لشغل مقعد على طوف آخر مع أشخاص آخرين؟ من يملأ دلوتك؟ إذا رسمت دوائر متحدة المركز ، فمن سيكون في الدائرة الأعمق؟ التالي؟ التالي؟
L: المعيشة
كيف تغذي جسدك وعقلك وروحك؟ ما هي أهدافك أو أحلامك لنفسك الثمينة؟ ما الذي يجلب لك الشعور بالرفاهية الجسدية ، أو ماذا تتخيل لنفسك في المستقبل؟ ما الذي يغذي خيالك وفضولك؟ ماذا تحب التعلم؟ ما هي المعتقدات الروحية التي تشعر بأنها صحيحة ومؤكدة لك؟
E: العواطف
كيف تحب أن تشعر؟ قد نقول جميعاً "سعيد"، ولكن ماذا يعني ذلك بالنسبة لك؟ الأمان والهدوء والرضا؟ مفعمة بالحيوية والنشاط والحيوية؟ شرسة؟ كتاب برين براون الجديد، أطلس القلب، هو مصدر رائع للأفكار والمفردات المتعلقة بالعواطف، ولدينا "قاموس مرادفات عاطفية" يمكنك تنزيله من هنا هنا لمساعدتك على التفكير.
هذا هو! لقد استخدمت هذا لرسم أهداف الصورة الكبيرة (أسميها خطة حياتي البسيطة) ومن هناك ، يمكنني تحديد أهداف يومية ومتوسطة المدى لمساعدتي على البقاء على اتصال والقيام بما هو أكثر أهمية بالنسبة لي.
آمل أن يساعدك على فعل الشيء نفسه.
إلى الآن
Kristen <3
التعليقات