بقلم الكسيس بوثوسيري
ما هو مقدم الرعاية؟ الجمعية الأمريكية للسرطان جمعية السرطان الأمريكية يعرّف مقدم الرعاية بأنه "الشخص الذي يساعد المريض في أغلب الأحيان ولا يتقاضى أجرًا مقابل ذلك." مثل المريض، يعاني مقدمو الرعاية من التوتر والقلق، على الرغم من أنهم قد لا يظهرون ذلك دائمًا. لذلك من المهم الاهتمام بالصحة العقلية لمقدمي الرعاية ورفاهيتهم لأنهم حقاً الأبطال المجهولون.
يجب على المرء أن يدرك أن تشخيص السرطان يؤثر سلبا على الشخص الذي تم تشخيصه وجميع من حوله. يقع الآباء والأشقاء والأصدقاء والأحباء الآخرون بسرعة في دور مقدم الرعاية ويتم إلقاؤهم في شدة تشخيص السرطان. يتحمل مقدمو الرعاية ، أكثر من أي شخص آخر ، بعضا من هذا العبء بسبب حبهم للمريض. يجب أن يكون الاعتناء بنفسه كمقدم رعاية أولوية دائما ، خاصة عندما تقرر إعطاء الكثير من نفسك لشخص آخر.
من المهم أيضا التأكيد على أن تقييم تجربة مقدم الرعاية لا يقلل من قيمة تجربة المريض أو يقلل منها. هذه مشكلة قد تمنع العديد من مقدمي الرعاية من طلب المساعدة عندما يحتاجون إليها. عندما يقرر المرء أن يصبح مقدم رعاية (أو في بعض الأحيان يصبح مقدم الرعاية افتراضيا) ، فإنهم يقبلون عن طيب خاطر الضغط العقلي والجسدي الذي يصاحبه.
الدراسات أظهرت الدراسات أن مقدمي الرعاية يعانون من مستويات أعلى بكثير من القلق والاكتئاب. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى أعراض مثل:
صعوبة في النوم
تهيج أعلى
الشعور بالإرهاق بسهولة
المشكلات الأخرى التي قد تؤثر على الحياة اليومية لمقدم الرعاية ، وكذلك جودة الرعاية التي يمكنهم تقديمها لأحبائهم المصابين بالسرطان
بالإضافة إلى ذلك, الدراسات أن مقدمي الرعاية قد يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة بعد تشخيص إصابة أحد أحبائهم بالسرطان. وبالتالي فإن إيلاء المزيد من الاهتمام بالنفس، كمقدم رعاية، أمر مهم للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. يوصى بوجود نظام دعم قوي لمقدم الرعاية أيضًا، على الرغم من أنه لا يحتاج بالضرورة أن يتخذ الأشكال التقليدية مثل مجموعات الدعم أو العلاج.
5 أفكار للحفاظ على الصحة العقلية والرفاهية كمقدم رعاية
خصص وقتا لنفسك كل يوم ، حتى لو كان 15 دقيقة فقط ، ابحث عن وقت لك.
في حين أن تقديم الرعاية يجلب أدوارا ومسؤوليات جديدة ، لا تعزل نفسك عن الأنشطة التي تستمتع بها. إذا كنت جزءا من دوري رياضي أو مجموعة كنسية أو مجتمع محلي ، فاستمر في المشاركة حيث ستجد أن هذا يجلب مستوى من الحياة الطبيعية في وقت تبدو فيه السيطرة على السرطان مستحيلة.
مارس الرياضة! التمرين هو مسكن كبير للتوتر. حاول أن تجد 30 دقيقة في اليوم للتنزه مع صديق ، أو التقاط مضرب تنس ، أو رمي بعض الأوزان. سيساعدك الحفاظ على النشاط البدني على محاربة التعب ويساعدك على النوم بشكل أفضل!
تطوير "كلمة رمز". من الطبيعي أن يقلل السرطان من التوتر ، وعلى الرغم من أن لديك أنت والشخص الذي تم تشخيصه أفضل النوايا ، فمن الطبيعي أن ترتفع المشاعر. إذا لاحظت أن الاتصال بدأ في الانهيار ، فاستخدم "كلمة الرمز" الخاصة بك ككلمة واحدة تحتاج إلى أخذ مهلة واستراحة. ستعمل هذه الإستراتيجية على نزع فتيل الموقف على الفور وتمنحك أنت وأحبائك فرصة لإعادة الضبط.
ستكون مشغولا ، ليس هناك شك في ذلك. لكن التأهب هو المفتاح. ابحث عن صديق أو زميل جيد واطلب منه الاتصال بك مرة أو مرتين في الأسبوع للاطمئنان عليك. اطلب من هذا الشخص تعيين تذكير في هاتفه حتى لا ينسى! عندما يتصلون ، هذا هو الوقت المناسب للتحدث عنك ، وليس تحديثات حول كيفية أداء أحبائك أو موعد الطبيب التالي. هذه هي فرصتك لإبعاد عقلك عن السرطان والدردشة فقط!
عند التفكير في الوقت الذي قضوه كمقدمي رعاية، تمنى الكثيرون لو أنهم لو أنهم طلبوا المساعدة من أصدقائهم وعائلاتهم عاجلاً وليس آجلاً يمكن أن تتخذ "المساعدة" أشكالاً عديدة وفريدة من نوعها بالنسبة للفرد. على سبيل المثال:
اسأل أحد الجيران عما إذا كان لا يمانع في القدوم للمساعدة في الأعمال اليومية مثل غسل الأطباق أو تنظيف المنزل أو غسل الملابس.
اطلب من الأصدقاء المساعدة في اصطحاب أو إنزال الأطفال من المدرسة وأنشطة ما بعد المدرسة.
يبدو أن الجميع هذه الأيام يجلبون الطعام أو يطلبون الطعام عبر الإنترنت. إذا كان الناس يعرضون المساعدة في وجبات الطعام ، فتأكد من إبلاغهم بتفضيلاتك الغذائية وأي حساسية مقدما!
إن الاعتناء بالنفس كمقدم رعاية ليس مهما فقط أثناء الصدمة الأولية لمعرفة أن أحد أفراد أسرته قد تم تشخيصه ، ولكن أيضا للأشهر والسنوات القادمة. من الشائع أن يظهر التوتر والقلق خلال الأوقات التي تسبق زيارات الطبيب والفحوصات والمواعيد الطبية. مثلما يريد مقدمو الرعاية أن يكونوا هناك من أجل الشخص المصاب بالسرطان ، فإن المقربين من مقدمي الرعاية يريدون أن يفعلوا الشيء نفسه من أجلهم. من أجل مواجهة السرطان ، من الضروري وجود مجتمع قوي ، وهذا يمتد إلى مجتمع مقدمي الرعاية أيضا.
إذا كنت ترعى شخصاً عزيزاً عليك مصاباً بالسرطان، فما نوع الموارد التي ستكون مفيدة لك؟ دعينا نعرف حتى نتمكن من سد الفجوة في هذا المجال المهم من البرامج والخدمات على SurvivingBreastCancer.org. البريد الإلكتروني info@survivingbreastcancer.org بأفكارك!
