بقلم مساهم في التحرير ، سو سيمينو
حضرت مؤخرا ندوة حول الصحة والتغذية من قبل الدكتورة شيريل دوتشيس ، إن دي. على الرغم من أنني كنت أعرف أهمية فيتامين (د) ، إلا أنني لم أكن على دراية بالعلاقة بين فيتامين (د) وسرطان الثدي.
تشير الأبحاث إلى أن النساء ذوات المستويات المنخفضة من فيتامين (د) أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي. قد يلعب فيتامين (د) دورا في التحكم في نمو خلايا الثدي الطبيعية وقد يكون قادرا على منع خلايا سرطان الثدي من النمو.
سيساعدك اختبار مستويات فيتامين (د) على فهم متطلباتك الفردية. اطلب من طبيبك اختبار مستويات فيتامين (د) في المرة القادمة التي تذهب فيها لفحص الدم. عندما يطلب طبيبك اختبارات معملية للتحقق من مستويات فيتامين (د) ، فإنهم يقيسون الكالسيفيديول (25D) وهو الشكل الأيضي لفيتامين (د) الذي يتم امتصاصه مرة واحدة في مجرى الدم.
على مدى العقد الماضي تطورت المستويات الموصى بها من فيتامين (د). 35-45 نانوغرام / مل كافية ولكن أي شيء أقل من 35 نانوغرام / مل يعتبر غير كاف. لذروة الصحة مطلوب 45-70 نانوغرام / مل. ومع ذلك ، فإن العديد من الأفراد لا يستوفون هذه المستويات لدعم الصحة المثلى بسبب عدة عوامل مثل قلة التعرض لأشعة الشمس ، وزيادة استخدام واقيات الشمس ، وصحة أمعائك.
ماذا يفعل فيتامين د؟
يلعب فيتامين د دورا مهما في الإدراك وصحة العظام وصحة القلب ودعم المناعة. وفقا breastcancer.org ، فإنه يساعد أيضا العضلات والجهاز العصبي على العمل بشكل صحيح. يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم ، وهو أمر ضروري لصحة العظام الجيدة. كتبت عن أهمية الكالسيوم في مدونة الشهر الماضي.
كيف تحصل على فيتامين د؟
يأتي فيتامين (د) من مصدرين رئيسيين: من التعرض لأشعة الشمس ومن الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، المكملات الغذائية هي طريقة أخرى لزيادة تناولك.
لدهشتي كثيرا فيتامين (د) ليس فيتامين على الإطلاق. وهو هرمون مؤيد ، 1 من 24 عنصرا غذائيا ضروريا للبقاء على قيد الحياة. يصنع معظم فيتامين (د) عندما يتم تنشيط شكل غير نشط من المغذيات في بشرتك عندما تتعرض لأشعة الشمس. توجد كميات أقل من فيتامين (د) في الحليب المدعم والأطعمة الأخرى والأسماك الدهنية والبيض. نظرا لأن المزيد والمزيد من الناس يقضون معظم وقتهم بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة أو يرتدون واقيا من الشمس عندما يكونون في الشمس ، فإن إنتاج فيتامين (د) من التعرض لأشعة الشمس محدود.
أنا متأكد ، مثل الكثير منكم ، من أن العثور على مثبط الأروماتاز المناسب الذي لم يجعلني أشعر وأتحرك مثل امرأة تبلغ من العمر 90 عاما كان تحديا. ما تعلمته هو أن جرعة عالية من فيتامين (د) تخفف من آلام المفاصل والعضلات للعديد من مرضى سرطان الثدي الذين يتناولون أدوية خفض هرمون الاستروجين ، وفقا لدراسة جديدة من كلية الطب بجامعة واشنطن في سانت لويس.
كانت زميلة راستيلي ، ماري إي تايلور ، دكتوراه في الطب ، أستاذة مساعدة في علاج الأورام بالإشعاع ، هي التي لاحظت لأول مرة أن المرضى الذين يتناولون مثبطات الأروماتاز الذين عانوا من هذا الألم وجدوا بعض الراحة من الجرعات العالية من فيتامين د. "يبدو أن جرعة عالية من فيتامين (د) فعالة حقا في الحد من الألم العضلي الهيكلي الناجم عن مثبطات الأروماتاز" ، يقول راستيلي. "المرضى الذين يحصلون على فيتامين (د) أسبوعيا يشعرون بتحسن لأن آلامهم تقل وأحيانا تختفي تماما. هذا يجعل الأدوية أكثر تحملا. تأخذ ملايين النساء في جميع أنحاء العالم العلاج بمثبطات الأروماتاز ، وقد يكون لدينا "أداة" أخرى لمساعدتهن على البقاء لفترة أطول ".
في دراسة أخرى من قسم الطب الباطني، المركز الطبي بجامعة كانساس سيتي، كانساس سيتي، كانساس سيتي، كانساس سيتي، قد يساهم نقص فيتامين (د) وقصوره في الأعراض العضلية الهيكلية وفقدان العظام التي لوحظت لدى النساء اللاتي يتناولن مثبطات الأروماتاز (AIs). أُجريت هذه الدراسة لتحديد مدى انتشار مستويات فيتامين (د) دون المستوى الأمثل لدى النساء اللاتي يتناولن مثبطات ليتروزول لسرطان الثدي وتحديد ما إذا كانت المكملات الغذائية التي تحتوي على 50,000 وحدة دولية من فيتامين D3 أسبوعيًا يمكن أن تقلل من الأعراض العضلية الهيكلية والإرهاق لدى النساء اللاتي لديهن مستويات فيتامين D دون المستوى الأمثل.
ما هو الفرق بين فيتامين D2 وفيتامين D3؟
عندما يتحدث الناس عن فيتامين (د) يمكن أن يكون مربكا. هل سبق لك أن لاحظت أنه لا يمكنك الذهاب إلى الصيدلية المحلية والتقاط فيتامين (د) دون وصفة طبية؟ يتم تقسيمها في الواقع إلى فيتامين D2 الذي يأتي في الغالب من النباتات أو ما يستخدم في المنتجات المدعمة مثل الحبوب بينما يأتي D3 من المنتجات الحيوانية مثل السلمون وصفار البيض أو زيت السمك.
إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فقد يصف طبيبك كبسولات 50,000 IU التي تصرف بوصفة طبية فقط. هذه الجرعة العالية ليست للاستخدام على المدى الطويل ولكنها آمنة لتناولها لعدة أسابيع متتالية حتى تعود مستويات فيتامين (د) إلى المعدل الطبيعي.
تعتبر الجمعية الأمريكية للغدد الصماء السريرية ومستشار فيتامين د مكملات فيتامين د 3 ضرورية لدعم كثافة المعادن الصحية في العظام.
فيتامين K2 قابل للذوبان في الدهون ويدعم التوصيل الطبيعي ل D3 إلى العظام ، وكذلك يعزز صحة الشرايين.
لقد وجدت أن أفضل فيتامين D3 الذي يحتوي على 5000 وحدة دولية لكل حصة وفيتامين K2 الضروري لتوصيله بشكل مناسب كان في شكل متساوي التوتر. لقد تحدثت الشهر الماضي عن نظام التوصيل المتفوق الذي يوفره متساوي التوتر. تناول الكالسيوم و فيتامين D3 مع K2 في شكل متساوي التوتر قد أحدث فرقًا كبيرًا في جودة حياتي.
