يمكن أن يكون تشخيص الإصابة بسرطان الثدي حدثًا يغير مجرى الحياة، ويجلب معه مجموعة من التحديات الجسدية والعاطفية. بينما تلعب العلاجات الطبية دوراً حاسماً في عملية التعافي، فإن العلاجات التكميلية مثل يمكن أن تقدم البيلاتيس العديد من الفوائد لمرضى سرطان الثدي.
سنستكشف في هذه المدونة المزايا المذهلة لدمج تمارين البيلاتيس في رحلتك الصحية أثناء علاج سرطان الثدي وبعده. من تحسين القوة البدنية إلى تعزيز الصحة النفسية, يمكن أن توفر البيلاتيس نهجاً شاملاً للشفاء.
البيلاتيس هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تركز على القوة والمرونة والوعي بالجسم. تم تطويره من قبل جوزيف بيلاتيس في أوائل القرن العشرين واكتسب شعبية في جميع أنحاء العالم لقدرته علىتحسين وضعية الجسم والقوة الأساسية واللياقة البدنية بشكل عام.
في الحلقة 214 من SurvivingBreastBreastCancer.orgبودكاست محادثات سرطان الثديتناقش كل من نينا برول وبيفرلي برين وماري ماكغواير تجاربهن الشخصية مع البيلاتيس وكيف ساعدهن ذلك في ساعدهن في رحلتهن بعد تشخيص إصابتهن بسرطان الثدي.
214. فوائد بيلاتيس للتعافي من سرطان الثدي
اكتشفت نينا برول، وهي ممرضة مسجلة تتمتع بخبرة 30 عاماً في العمل مع مرضى الأورام البالغين، رياضة البيلاتيس من خلال لقاء بالصدفة مع مدرب رقص. أعجبت نينا بحيوية المدربة وقوتها، فقررت الانضمام إلى أحد صفوف البيلاتيس وسرعان ما وقعت في حبها. ثم أكملت برنامجاً للحصول على شهادة معتمدة مدتها 600 ساعة، وهي الآن تدمج البيلاتيس في عملها مع مرضى السرطان. تدرك نينا أهمية الحفاظ على الحيوية والقوة خاصة بالنسبة لكبار السن، وتعتقد أن البيلاتيس يمكن أن تلعب دوراً هاماً في تحقيق ذلك.
التقت بيفرلي برين، وهي مساعدة تنفيذية أصيبت بسرطان الثدي في عام 2021، بنينا أثناء علاجها الإشعاعي. سألت نينا بيفرلي عما إذا كانت تحب تمارين البيلاتيس، وعلى الرغم من أن بيفرلي لم تمارس البيلاتيس إلا قليلاً من قبل وبعض اليوغا من قبل، إلا أنها كانت متحمسة للتجربة. وبعد ثلاث سنوات، استمرت بيفرلي في ممارسة تمارين البيلاتيس، بل إنها قدمتها لزملائها في العمل. وتصف بيلاتيس بأنها فرصة للتنحي جانباً والعثور على السلام، مما يسمح لها بالاهتمام بنفسها والشعور بالتحسن.
التمرين ضروري لأولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان الثدي
التمارين الرياضية ضرورية للمصابات بسرطان الثدي. ويصدق هذا القول لعدة أسباب، كما هو موضح في البودكاست الخاص بنا عن فوائد تمارين البيلاتيس. أولاً وقبل كل شيء, تساعد التمارين الرياضية المصابات بسرطان الثدي على استعادة الإحساس بالحياة الطبيعية في حياتهن. عند تشخيص الإصابة بالسرطان، غالبًا ما تشعر المصابات بالسرطان بالإرهاق بسبب المرض وقد يفقدن إحساسهن بأنفسهن. ويوفر الانخراط في الأنشطة البدنية إحساساً مطلوباً للغاية بالحياة الطبيعية والسيطرة وسط هذه الفوضى.
بالإضافة إلى ذلك، تلعب التمارين الرياضية دوراً حاسماً في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية. يمكن أن يكون لتشخيص سرطان الثدي وعلاجه تأثير كبير على الصحة النفسية للشخص، وقد يؤدي إلى القلق والاكتئاب ومشاكل في شكل الجسم. وقد ثبت أن ممارسة الرياضة تخفف من هذه الأعراض وتحسن الصحة النفسية بشكل عام. فهي تعزز الحالة المزاجية وتقلل من التوتر وتزيد من الثقة بالنفس، مما يسمح للمصابات بسرطان الثدي بالشعور بالتمكين والتحكم في أجسادهن.
بيلاتيس للجميع
البيلاتيس ليس فقط للرياضيين أو عشاق اللياقة البدنية. إنها للجميع, بما في ذلك الناجيات من سرطان الثدي. يمكن أن تساعد تمارين البيلاتيس الأفراد على أن يصبحوا أقوى وأكثر قدرة على رفع الأشياء الثقيلة والقيام بالمهام اليومية والمشاركة في الأنشطة التي يستمتعون بها. وهي مفيدة بشكل خاص للأفراد الذين يتلقون علاجات قد تضعف عظامهم، مثل العلاج الكيميائي أو مثبطات الأروماتاز. يمكن لتمارين المقاومة والتمارين التي تعتمد على الزنبرك في تمارين البيلاتيس أن تتصدى لسموم هذه العلاجات وتساعد في حماية صحة العظام.
يمكن أن تخفف التمارين الرياضية من الإرهاق وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية وتعزز وظيفة المناعة, وكلها تساهم في تحسين نتائج العلاج وجودة الحياة بشكل عام. علاوة على ذلك، ارتبطت التمارين الرياضية بتحسين نتائج العلاج. أظهرت الدراسات أن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يعزز فعالية علاجات السرطان.
تسلط حلقة البودكاست الضوء على تمرين البيلاتيس كتمرين منخفض التأثير يركز على القوة والمرونة والوعي بالجسم وقد أثبت فائدته للمصابين بالسرطان. فهي تساعد على إعادة بناء القوة وتحسين وضعية الجسم وتعزيز الحركة، والتي غالباً ما تتعرض للخطر أثناء العلاج والتعايش مع المرض النقيلي. كما تعزز تمارين البيلاتيس أيضاً الوعي بالجسم واليقظة الذهنية مما يسمح للمشاركين بالتواصل مع أجسادهم وتعزيز العلاقة الإيجابية مع أنفسهم.
5 فوائد بيلاتيس:
دعم الجهاز اللمفاوي: يمكن أن تؤدي علاجات سرطان الثدي إلى تعطيل الجهاز اللمفاوي، مما يؤدي إلى التورم وعدم الراحة، والمعروفة باسم الوذمة اللمفاوية. يمكن لتمارين البيلاتيس التي تركز على الحركات المضبوطة والتنفس العميق أن تعزز التدفق اللمفاوي وتقلل من خطر الإصابة بالوذمة اللمفاوية أو تفاقمها.
تحسين وضعية الجسم والوعي بالجسم: تركز تمارين البيلاتيس بقوة على وضعية الجسم السليمة والوعي بالجسم، وهو ما يمكن أن يكون مفيداً بشكل خاص لمريضات سرطان الثدي اللاتي قد يعانين من تغيرات في وضعية الجسم بسبب الجراحة أو عدم الراحة. يمكن أن تساعد ممارسة تمارين البيلاتيس بانتظام المريضات على استعادة وضعية الجسم وزيادة الوعي بالجسم، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في العضلات والعظام.
الحد من التوتر: غالباً ما يصاحب تشخيص الإصابة بسرطان الثدي توتر وقلق عاطفي كبير. يمكن أن تكون تمارين البيلاتيس بتركيزها على تقنيات التنفس المنضبط والاسترخاء أداة قوية للحد من التوتر. يمكن أن يساعد الانخراط في تمارين البيلاتيس المريضات على التحكم في مستويات التوتر لديهن وتحسين جودة النوم وتعزيز صحتهن النفسية بشكل عام.
تعزيز قوة وسط الجسم: تستهدف العديد من تمارين البيلاتيس عضلات وسط الجسم، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لمرضى سرطان الثدي. يمكن أن تساعد قوة وسط الجسم المحسنة في تحسين التوازن والثبات، مما يقلل من خطر السقوط والإصابات، خاصةً أثناء مرحلة التعافي.
إعادة التأهيل والتحكم في الألم: يمكن تخصيص تمارين البيلاتيس لتناسب الاحتياجات والقيود الفريدة لكل مريضة. هذه القدرة على التكيف تجعلها خياراً ممتازاً لإعادة التأهيل والتحكم في الألم، مما يسمح للمتعافيات من سرطان الثدي باستعادة قوتهن وحركتهن تدريجياً.
تقدم بيلاتيس الدعم الاجتماعي والمجتمع
يمكن أن توفر المشاركة في دروس البيلاتيس أو جلسات البيلاتيس الجماعية شعورًا بالمجتمع والدعم لمريضات سرطان الثدي. يمكن أن تكون مشاركة التجارب والتحديات مع الآخرين الذين يمرون برحلات مماثلة أمراً محفزاً ومحفزاً بشكل لا يصدق.
إذا كان لديك فضول لمعرفة فوائد تمارين البيلاتيس, فنحن نشجعك على حضور إحدى صفوف الحركة التي توفر لك بيئة آمنة وداعمة حيث يمكنك ممارسة النشاط البدني والتواصل مع الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة، والحصول على إرشادات من مدربين ذوي خبرة مثل نينا.
شاهد هذه الحلقة من محادثات سرطان الثدي للاستماع إلى المحادثة الكاملة عن تمارين البيلاتيس للتعافي من سرطان الثدي مع نينا برول، وبيفرلي برين، وماري ماكغواير.
تقويم أحداث SBC: انضم إلينا في البيلاتس واليوغا والتأمل والمزيد!
