تخيل نفسك في مساحتك الخارجية المفضلة. ربما تشعر وتسمع أمواج الشاطئ تتدحرج على قدميك. أو تسمع الهدوء ، باستثناء بعض الطيور. في نزهة جبلية منعزلة ؛ أو ربما تصور الألوان الدافئة لغروب الشمس في الصحراء. خذ نفسا. من المحتمل أن تشعر بقليل من الهدوء بالفعل. الطبيعة تهدئ وتشفي - معظمنا يعرف ذلك بشكل حدسي ، ومؤخرا المزيد من الأبحاث تدعم ذلك. حتى إذا لم تتمكن من الابتعاد عن البرية النائية ، فإن قضاء الوقت في الهواء الطلق في الفناء الخلفي الخاص بك ، أو حديقة محلية ، أو حتى النظر إلى صور الطبيعة يمكن أن يوفر بعض الفوائد. في المقالات أدناه ، اقرأ كيف يتم استخدام الطبيعة لتحسين الحالة المزاجية للناجين من السرطان ، والتعامل مع التشخيصات ، وكيف ساهم العالم الطبيعي في العلاجات الطبية.
الطبيعة ، وخاصة صور الأشجار يمكن أن تزيد من الهدوء والعواطف الإيجابية. تستخدم ورشة عمل Tree of Life Fulfillment في مركز السرطان بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس هذه الصور وتجمعها مع الفن واليقظة لمساعدة المرضى على التعامل مع تشخيص السرطان. "ومع ذلك ، فإن إخراج المرضى إلى الطبيعة ليس دائما خيارا ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في مغادرة منازلهم بسبب التعافي من العلاج أو في المستشفى. بدعم من فريق من مركز سيمز / مان ، وهو جزء من مركز جونسون الشامل للسرطان بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، وجد [سيدني] سيجل ، [متدرب في العمل الاجتماعي] طريقة لجلب تجربة الطبيعة للمرضى: من خلال استخدام الصور الموجهة والتأمل والفن ".
يقود سيجل المشاركين إلى "تصور أنفسهم كشجرة تقع في مكانهم الآمن والمريح للغاية في الطبيعة. أثناء حدوث ذلك ، فإنهم يدمجون تمارين التنفس العميق التي تحاكي الشجرة - أخذ أنفاس عميقة وزفير ، على غرار الطريقة التي تمتص بها الشجرة ثاني أكسيد الكربون وتطلق الأكسجين.
قالت كارول ماسون عن ورشة العمل: "شعرت بقوة الخشب الكثيف وثباته - وهو ما كنت أحتاجه تمامًا لمواجهة الضعف الذي فرضه السرطان الذي أعاني منه". "كما شعرت أيضًا بالخلود في قوة حياة الشجرة البطيئة الحركة التي هدأت من قلقي بشأن مستقبلي". اقرأ المزيد.
ساندي ناب عالمة نباتات تعمل في متحف التاريخ الطبيعي البريطاني. عندما شُخِّصت إصابتها بسرطان الثدي، أعطتها علاقتها بعالم النباتات التي تدرسها تقديرًا أفضل للأدوية والعلاجات التي أنقذتها. تم اشتقاق المركب الرئيسي لدواء تاكسول في الأصل من أشجار الطقسوس في المحيط الهادئ، كما تم عزل مركب آخر للعلاج الكيميائي وهو الإبيروبيسين من بكتيريا التربة الستربتوميسيس.
"لقد عرفت دائما أن التنوع البيولوجي يزودنا بأدوية لمكافحة حالات مثل السرطان ، لكن كوني على الطرف المتلقي لهذا العلاج جعلني أفكر في الأمر بطريقة جديدة.
"ليس المهم فقط التنوع في الحيوانات الكبيرة المثيرة مثل تلك التي رأيتها في أفريقيا والتي هيأتني ذهنياً لرحلتي في العلاج. بل أيضاً تلك العناصر من التنوع البيولوجي التي يمكن التغاضي عنها: النباتات وحتى الكائنات الأصغر حجماً مثل البكتيريا. فالطبيعة هي أفضل كيميائي على الإطلاق، وعلى الرغم من أننا نستطيع اختراع المركبات، إلا أن تلك التي صمدت أمام اختبار ملايين السنين من التطور غالباً ما تكون الأكثر فعالية. اقرأ المزيد.
العلاج القائم على الطبيعة: الاستحمام في الغابات للنساء المصابات بسرطان الثدي (عيادة العقل والجسد والروح التكاملية)
بالإضافة إلى الفوائد العقلية والعاطفية لقضاء الوقت في الطبيعة ، وجد الباحثون في كوريا أن قضاء بضع ساعات فقط في غابة يمكن أن يزيد من الخلايا القاتلة الطبيعية ، التي تحمي من السرطان. "الخلايا القاتلة الطبيعية (NK) هي خلايا مناعية في جسم الإنسان معروفة بقدرتها على تحديد وتقليل حجم الأورام السرطانية. ظلت الخلايا القاتلة الطبيعية و "حاشيتها السامة للخلايا" المرتبطة بإنزيمات البيرفورين والجرانزيم مرتفعة في مجرى الدم بعد أكثر من 30 يوما من هذا التعرض للعلاج بالغابات الفردي.
"في عام 2015، نشرت نشرت دراسة كورية تجربة صغيرة على 11 امرأة مصابة بسرطان الثدي في المرحلة 1-3. كان هذا برنامجًا علاجيًا بالغابات لمدة أسبوعين. ... أظهرت هذه التجربة السريرية نتائج مبهرة. فقد زادت الخلايا القاتلة غير القاتلة في المصل بنسبة 39% عند علامة الأسبوعين وظلت مرتفعة بنسبة 13% عن خط الأساس بعد أسبوع واحد من العودة إلى المنزل. ... تدعم هذه النتائج زيادة كبيرة في قدرة الجهاز المناعي للجهاز المناعي على مكافحة الأورام لدى النساء المصابات بسرطان الثدي. وعلى الرغم من أن هذه المجموعة كانت صغيرة جدًا وتفتقر إلى مجموعة ضابطة، إلا أن النتائج واعدة كعلاج مساعد قائم على الطبيعة، مما يبرر إجراء المزيد من الأبحاث." اقرأ المزيد.
لذا، فإن الطبيعة مفيدة لصحتنا، ولكن لماذا? "النظريتان الأكثر شيوعًا اللتان تفسران هذه الظاهرة هما النظرية النفسية التطورية ونظرية استعادة الانتباه. تركز النظرية التطورية النفسية على قدرة الإنسان على "ردود الفعل الإيجابية المدمجة مع البيئات الطبيعية". وقد تطور ارتباطنا الإيجابي بالطبيعة بما في ذلك انخفاض التوتر وارتفاع الروح المعنوية بشكل فطري كجزء من تطور جنسنا البشري على مدى آلاف السنين. وتفسر هذه النظرية قدرة الطبيعة على تحسين رفاهيتنا ولكنها لا تتعمق في التأثير المعرفي للطبيعة على دماغنا. لهذا الجانب، ننتقل إلى نظرية استعادة الانتباه.
"تنظر نظرية استعادة الانتباه إلى نوعي الانتباه الرئيسيين اللذين يستخدمهما البشر: الانتباه الموجه والانتباه غير الموجه. يتطلب منا الانتباه الموجه التركيز على مهمة محددة ومنع أي مشتتات قد تتداخل معها. على سبيل المثال، عندما نعمل على حل مسألة رياضية، أو ننهمك في قراءة مقطع أدبي أو في تجميع أو إصلاح غرض ميكانيكي معقد، فإن أدمغتنا تكون مكرسة تمامًا للمهمة التي بين أيدينا، مما يتطلب انتباهنا المباشر غير المقسم. وبعد أن نكمل المهمة، غالبًا ما نشعر بالإرهاق الذهني أو الاستنزاف. وعلى العكس من ذلك، عندما نكون في الهواء الطلق، قد نستمتع بمراقبة الأنماط أو غروب الشمس أو السحب أو الزهور أو أوراق الشجر أو المروج الجميلة التي تستدعي انتباهنا غير الموجه. إن استخدام حواسنا للمس أو الرؤية أو الشم في الأماكن الطبيعية لا يتطلب منا القيام بمهمة محددة أو حل المشكلات. بل يمكننا بدلاً من ذلك أن نستمتع بتجربتنا في الطبيعة ونستعيد نشاطنا من خلال الاستمتاع بالمشاهد والأصوات بوتيرة مريحة. من السهل استدعاء الانتباه غير الموجه والحفاظ عليه ويؤدي إلى تقليل التوتر والقلق. اقرأ المزيد.
