الصيف على قدم وساق في هذه المرحلة! ومع رفع قيود COVID في جميع أنحاء البلاد ، فإن الكثير من الناس متحمسون للالتقاء بالأصدقاء والعائلة في حفلات عيد الاستقلال وأيام الشاطئ والطهي في الفناء الخلفي. بالإضافة إلى ذلك ، يعود العديد من الموظفين إلى العمل الشخصي. ولكن بعد قضاء الكثير من الوقت في الحفاظ على أنفسنا من أجل صحتنا وصحة الآخرين ، من الطبيعي أن نحتاج إلى بعض الوقت لإعادة التكيف مع جدول مزدحم. فيما يلي بعض التوصيات حول كيفية التخفيف من حياة ما بعد COVID.
قد نكون على دراية أكثر بالحاجة إلى الراحة الجسدية، مثل الحاجة إلى الراحة الجسدية بعد التمرين الشاق أو الحاجة إلى النوم الجيد ليلاً، أو الراحة الذهنية مثل عندما تكون متعباً من التفكير بعد يوم حافل بالعمل. ولكن هل تعلم أن هناك في الواقع 7 أنواع من الراحة التي نحتاج إليها؟ قد تحتاج إلى المزيد من الراحة الاجتماعية أو الحسية خاصةً عندما نبدأ في قضاء الوقت مع المزيد من الأشخاص. شاعت هذه الفكرة على يد الدكتورة سوندرا دالتون سميث، ويمكنك معرفة المزيد عنها في حديثها الشهير في TED. ثم يمكنك إجراء هذا الاختبار لتتعرف على نوع (أنواع) الراحة التي تحتاجها الآن. اقرأ المزيد.
يقدم الدكتور سو جيونغ يون ، وهو طبيب في مستشفى ماساتشوستس العام ، بعض الاقتراحات حول كيفية العودة إلى رؤية المزيد من الأشخاص مرة أخرى:
ابدأ ببطء: اعمل تدريجيا حتى الاجتماع مع مجموعات أكبر ، بدءا من مجموعات فردية. اتبع جميع بروتوكولات السلامة الخاصة ب COVID مثل التباعد وارتداء الأقنعة ، ولكن ابدأ في التفاعل مع الأشخاص بوتيرة مناسبة لك للمساعدة في تقليل القلق.
اعرف الحدود وحافظ عليها: قد يكون لدى الأصدقاء والعائلة مستويات مختلفة من الراحة مع الأنشطة المختلفة عن تلك التي قد تكون لديك. في هذه الحالات، من المهم أن تعرف حدودك وتتواصل معهم بوضوح. قد تتغير هذه الحدود تبعًا للموقف والعلاقة، ولكن الأمل هو أن تكون مع أشخاص يتفهمونك ويتوصلون إلى اتفاق بشأن السلامة. اقرأ المزيد.
إلى جانب التعبير بوضوح عن مستويات راحتك في التواصل الاجتماعي والتدرّج في التواصل مع مجموعات أكبر، يمكن أن يساعدك إعداد قائمة بالأشياء التي تتحمس للعودة إليها. "يمكن أن يساعدك تدوين الأشياء في إعادة صياغة حالة عدم اليقين على أنها إثارة، ويساعدك على التركيز على ما تتطلع إليه بدلاً من التوتر والقلق. قد يكون هذا أيضًا هو الوقت الذي تفكر فيه في الأشياء التي لا تفتقدها أو الأشياء التي بدأتها خلال العام الماضي وتريد الاستمرار فيها." اقرأ المزيد.
إذا اخترت استضافة أو حضور حفل الرابع من يوليو في نهاية هذا الأسبوع، فاعتبرها فرصة لرد الجميل أيضًا! إذا كنت تشارك في ساحل -2- ساحل لسرطان الثدي فيمكن أن تكون هذه فرصة رائعة لجمع التبرعات أو مطالبة العائلة والأصدقاء بالتبرع بالمال مقابل الأميال التي قطعتها. إليك بعض الأفكار حول كيفية استغلال عطلة نهاية الأسبوع لجمع التبرعات.
