سنة جديدة سعيدة. هل اتخذت أي قرارات لتكون بمثابة أهداف صحية للعام المقبل؟ في survivingbreastcancer.org نشعر أنه من الأهمية بمكان لرفاهيتنا أن يكون لدينا عقلية "البقاء على قيد الحياة".
تبحث الأبحاث الجارية في خطر الإصابة بسرطانات ثانوية تتأثر بنمط الحياة أو العوامل البيئية. "ومع ذلك ، فقد استندت معظم الدراسات إلى بيانات من سجلات السرطان أو السجلات الطبية ، والتي لا تحتوي عموما على بيانات حول عوامل الخطر المحتملة هذه." وفقا لقسم المعاهد الوطنية للصحة لعلم الأوبئة السرطانية وعلم الوراثة.
تشير الدراسات إلى أنه بالمقارنة مع عامة السكان ، فإن الناجين من السرطان البالغين أكثر عرضة للإصابة بسرطان أولي ثان وخطر أعلى للوفاة بعد هذا التشخيص. ازداد خطر الإصابة بسرطان أولي ثان بين الناجين من السرطان البالغين بشكل كبير في السنوات ال 15 الماضية ، ويرجع ذلك على الأرجح إلى العدد المتزايد من الناجين من السرطان على المدى الطويل ، وخاصة أولئك الذين تعرضوا للعلاجات المسببة للسرطان و / أو بعض عوامل خطر الإصابة بالسرطان المرتبطة بنمط الحياة (على سبيل المثال التدخين والسمنة وتعاطي الكحول والمواد الكيميائية السامة للتنظيف والمكياج ، إلخ ، وبعض أنواع العدوى).
على الرغم من عدم وجود علاج للسرطان (حتى الآن) ، وما زلنا نربط لفهم سبب استعداد بعض الأشخاص للإصابة بالسرطان والبعض الآخر ليس كذلك ، فإننا نوصي بشدة بنصائح الأكل الصحي والتمارين التالية (إن أمكن):
تقليل أو القضاء على استهلاك الكحول.
ادرس أدويتك. (اعمل مع فرق الأورام الخاصة بك للبقاء على اطلاع على التطورات في هذا المجال).
اعمل مع أخصائي تغذية و / أو مدرب تمرين لوضع خطة واقعية. ليس من غير المألوف أن نسمع أن النساء اللائي يتناولن عقار تاموكسيفين أو مثبط الأروماتاز يكتسبن وزنا أو يكافحن من أجل إنقاص الوزن. يرتبط هذا بشكل شائع بنقص هرمون الاستروجين / الهرمونات في الجسم وآثار انقطاع الطمث (سواء بشكل طبيعي أو طبي). من خلال العمل مع أخصائي تغذية ومدرب تمرين ، يمكنهم مساعدتك في تصميم خطة تناسب نمط حياتك!
انضم إلى مجتمعنا ، أو ما شابه ذلك ، الذي يقدم ندوات موضوعية عبر الإنترنت ، وموارد النظام الغذائي / التعليم ، والتدريب على التمارين والشراكة واليوغا ***.
*** في survivingbreastcancer.org أنشأنا نظاما صديقا يستخدم WhatsApp للمساعدة في برنامج التمرين المجتمعي المستمر. يرجى تذكر أنه لا يوجد عار. إذا كنت تستطيع رفع 100 رطل ويمكنني رفع 10 أرطال فقط ، فكن على دراية بالدلتا. نحن هنا للدعم والتشجيع والمساعدة. لقد مررنا بعام استثنائي ، ولم ينته جائحة COVID-19 بعد ، لذا كن آمنا ، وابق بعيدا اجتماعيا ، وبكل الوسائل ارتد قناعا واحصل على اللقاح.
أخيرا ، يرجى التفكير في ندواتنا عبر الإنترنت والبودكاست القادمة بينما نناقش طرقا لضمان عام جديد صحي وإيجابي.
قائمة الأحداث:
ملتقى المثقفين ليلة الخميس
نادي كتاب سرطان الثدي
تمكين مع ممارسة الرياضة
فوائد اليوغا
تعزيز المناعة من خلال التغذية المتوازنة
رد على الدعوة هنا.
ما هي القرارات التي تتخذونها لعام 2021؟
أعلمنا على hello@survivingbreastcancer.org.
المواد:
حتى في أفضل الظروف ، عندما يتم علاج السرطان ، قد يترك الناجون مع آثار ضارة طويلة الأمد للعلاج وزيادة خطر الإصابة بسرطانات أخرى في المستقبل. أصبحت زيادة خطر الإصابة بالسرطانات الأولية الثانية واضحة بشكل مثير للقلق لأول مرة في الناجين من سرطانات الطفولة والشباب ، وكان يعتقد أنها ناتجة عن متلازمات الاستعداد الوراثي للسرطان التي يمكن أن تسبب أمراضا خبيثة متعددة في سن مبكرة بالإضافة إلى العلاجات العدوانية والمسرطنة التي يتلقونها غالبا.
لقد تعايشت مع سرطان الثدي النقيلي لمدة 18 عامًا ووجدت أن ممارسة التمارين الرياضية المستمرة - مثل المشي أو اليوغا - كانت رائعة لصحة عظامي. -تيرليسا شيبرد
"منذ سنوات مضت وأنا أعيش حياة كاملة وذات معنى. أبدأ أيامي على انفراد بالصلاة والتأمل. أستمتع بالخبز، وأمشي 2.1 ميل على الأقل خمسة أيام في الأسبوع، وأنا ناشطة في مجتمعي. كما أنني أتحدث في فعاليات التوعية بسرطان الثدي، وهو ما يشعرني بالتحرر." -كارين ستوك
إذا كنت تعاني من مرض أو حالة مزمنة ، فغالبا ما يكون المشي أكثر سهولة (وأحيانا أكثر قبولا) من أشكال التمارين الأخرى. ولا يزال يجلب فوائد كبيرة - على سبيل المثال ، تحسين الوظيفة وتقليل التعب أثناء علاج سرطان الثدي ، وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم (عند القيام به بعد تناول الطعام) إذا كنت تعاني من مرض السكري ، وتحسين نوعية الحياة إذا كنت مريضا بالسرطان أو ناجيا.
قد يزيد تشخيص سرطان الثدي من خطر الإصابة ب T2D. لذلك ، قد يلعب تحديد استراتيجيات الوقاية من T2D بين الناجين من سرطان الثدي دورا رئيسيا في تحسين نتائج بقائهم على قيد الحياة. قد يكون أحد الأساليب من خلال نظام غذائي للحد من مخاطر مرض السكري (DRRD) ، وهو نمط غذائي يتكون من 9 مكونات ارتبطت بانخفاض خطر T2D بنسبة 40٪ في منشور سابق لدراسة صحة الممرضات.
