بقلم لورا كارفانغ
يمكن أن يكون تشخيص سرطان الثدي تجربة ساحقة تتبعها مجموعة من المشاعر والتحديات. يمكن أن يكون التكيف مع التشخيص والعلاج أمرا صعبا بما فيه الكفاية دون الضغط الإضافي للشعور بأن المرء يحتاج إلى تلبية توقعات الآخرين. قد يتوقع الكثير من الناس أن تعود إلى طبيعتك بعد تشخيص سرطان الثدي ، ولكن الحقيقة هي أن رحلة الشفاء فريدة من نوعها للجميع. غالبا ما يتوقع الناس منك العودة إلى حياتك "الطبيعية" بعد العلاج ويجدون صعوبة في فهم الخسائر العاطفية والجسدية التي يمكن أن يسببها سرطان الثدي على الشخص. هذا يمكن أن يضيف طبقة إضافية من العبء والإحباط إلى تجربة صعبة بالفعل.
في منشور المدونة هذا ، سنستكشف حقائق وتحديات الحياة بعد تشخيص سرطان الثدي ونقدم رؤى وتوصيات للتعامل مع العواقب. سنتناول أيضا سبب أهمية إدارة التوقعات عندما يتعلق الأمر بعلاج سرطان الثدي ، والاعتراف بتحديات البقاء على قيد الحياة وتقديم بعض النصائح العملية لمساعدتك على التعامل مع التوقعات الخارجية مع التركيز على صحتك.
التحديات التي لا يريد أحد التحدث عنها:
التعامل مع الخوف من التكرار
بعد علاج السرطان الناجح ، يمكن أن يكون الخوف من تكرار الإصابة بسرطان الثدي ساحقا. بعد الحقن الكيميائي الأسبوعي أو الزيارات اليومية للإشعاع ، فجأة يقول طبيبك إنه سيراك لمدة 6 أسابيع. 3 أشهر; 6 أشهر ، إلخ. أتذكر أن أصدقائي وعائلتي اعتقدوا أن هذا كان أفضل خبر على الإطلاق ، وأنه يمكنني العودة إلى وظيفتي بدوام كامل ، وأنه يمكننا "المضي قدما أخيرا". ما لم يذكر هو الاضطراب الذي كنت أشعر به. إذا لم أكن ألتقي بطبيب الأورام الخاص بي على أساس أسبوعي ، فمن سيراقبني؟ كانت السنة الأولى هي الأسوأ. كل شيء صغير أثار فكرة تكرار سرطان الثدي. قادني العطس أو السعال أو الصداع إلى الاعتقاد بأن السرطان قد عاد. بعد تحديد موعد محموم مع الابتدائية ، خلصنا إلى أنها كانت مجرد حساسية.
من الشائع أن العديد من الأشخاص الذين أكملوا العلاج الفعال لسرطان الثدي في مرحلة مبكرة (بعد العلاج) يبلغون عن شعورهم بالقلق والاكتئاب وعدم اليقين بشأن صحتهم المستقبلية. من المهم أن ندرك أن هذه المشاعر طبيعية وصحيحة.
للتحكم في الخوف من تكرار الإصابة، من الضروري الانخراط في الأنشطة التي تعزز راحة البال والاسترخاء، مثل اليوغا أو التأمل أو قضاء الوقت مع أحبائك. يمكن أن يكون الانضمام إلى مجموعة دعم مع ناجيات أخريات من سرطان الثدي مفيدًا أيضًا في مشاركة التجارب وتقديم الدعم العاطفي (كل ذلك متاح من خلال Survivingbreastcancer.org).
التعامل مع الأعراض الجسدية العالقة لعلاج السرطان
من المهم ملاحظة أن عملية علاج سرطان الثدي لا تشبه أي حالة طبية أخرى. يمكن أن تسبب علاجات سرطان الثدي مثل العلاج الكيميائي والإشعاعي والجراحة أعراضا جسدية طويلة الأمد مثل التعب والوذمة اللمفية والألم أو الانزعاج. قد يكون من الصعب شرح هذه الأعراض للآخرين ، حيث قد تبدو بصحة جيدة ظاهريا وهذه الأعراض غير مرئية.
من المهم التواصل مع أحبائهم ومقدمي الرعاية الصحية حول هذه الأعراض لضمان الدعم والعلاج الكافيين. يمكن أن يساعد الانخراط في العلاج الطبيعي أو التدليك أو العلاجات البديلة مثل الوخز بالإبر والبقاء نشطا أيضا في تخفيف الأعراض الجسدية المستمرة من علاج السرطان.
قد لا يفهم الأشخاص من حولك ما تمر به والتحديات التي تواجهها يوميا ، مما قد يؤدي إلى توقعات غير معقولة. على الرغم من أنه قد يكون لديهم نوايا حسنة ، إلا أنه قد يشعرون أنهم يقللون من شأن تجربتك عندما يتوقعون منك أن تتصرف وكأن كل شيء على ما يرام لمجرد أنك تبدو بخير جسديا. لذلك ، من الأهمية بمكان توصيل تجاربك وما تحتاجه من الآخرين. فكر في الانفتاح والتحدث بصدق مع العائلة والأصدقاء وحتى زملاء العمل ومديرك حول ما تواجهه وكيف تشعر.
طريقة أخرى للتعامل مع التوقعات هي وضع الحدود. على سبيل المثال ، وجدت الانتقال إلى العمل صعبا للغاية. الانتقال من إجازة طبية لمدة 12 أسبوعا والقفز مباشرة إلى 40 ساعة في الأسبوع لم ينجح بالنسبة لي. كنت عاطفيا ، وكنت أتعامل مع ضباب الدماغ ، وبعض تفاهة الحياة اليومية لم تعد تبدو مهمة بالنسبة لي بعد تشخيص السرطان. كنت محظوظا لأنني تمكنت من العمل مع الموارد البشرية ومديري المباشر للعودة إلى العمل ، وإدارة عبء العمل ، ولحسن الحظ العمل مرة أخرى إلى ساعات بدوام كامل عندما كنت قادرا على ذلك. يمكن أن يساعدك وضع توقعات معقولة على الشعور بالإرهاق بدرجة أقل وأكثر تحكما.
التنقل في العلاقات بعد سرطان الثدي
يمكن أن يكون الحفاظ على العلاقات تحديا بعد تشخيص سرطان الثدي. قد يعاملك الناس بشكل مختلف ، بما في ذلك الإيماءات السخية المفرطة أو التجنب ، مما يترك البعض يشعرون بالعزلة والرفض.
إن أخذ زمام المبادرة للوصول إلى الأصدقاء والعائلة ، ووضع الحدود ، وشرح احتياجات المرء يمكن أن يساعد في إدارة هذه العلاقات الصعبة. يمكن أن يوفر الانضمام إلى مجموعة الناجيات من سرطان الثدي أيضا إحساسا بالمجتمع والدعم.
علاوة على ذلك ، فإن الاعتناء بنفسك أمر ضروري أيضا وهذا يشمل الانتباه إلى ما تأكله وممارسة الرياضة والحصول على قسط كاف من النوم. يمكن أن يوفر القيام بالأشياء التي تجعلك سعيدا أيضا إصدارا رائعا ويساعدك على الاسترخاء. فكر في التأمل أو قراءة الكتب أو ممارسة هواية جديدة لمساعدتك على إبعاد عقلك عن الضغوطات المرتبطة بالسرطان.
أخيرا ، حاول أن تكون لطيفا مع نفسك - لا بأس ألا تكون في قمة لعبتك طوال الوقت. قد لا يكون كل يوم هو نفسه ، وهذا جيد. كن صبورا مع نفسك
في الختام ، يعد تلقي تشخيص سرطان الثدي تجربة صعبة وغالبا ما تكون معزولة. من الضروري إدراك أن رحلة الناجية من سرطان الثدي تستمر لفترة طويلة بعد العلاج. من الأهمية بمكان أن تعتني بنفسك جسديا وعاطفيا وماليا ، وأن تطلب الدعم من أحبائك والمهنيين الطبيين. تذكر أن تكون صبورا ولطيفا مع نفسك ، وركز على الأشياء التي تستمتع بها ، واحتفل بالانتصارات الصغيرة.
لا أحد لديه حياة مثالية ، ولكن يمكنك تحقيق أقصى استفادة مما لديك. تذكر أنك لست وحدك في هذه التجربة.
