كوفيد-19: كيف تتعامل مع الأمر؟ "التغيير هو الشيء الوحيد الثابت"
التحول الأخير للأحداث حول: لقد أثر COVID-19 علينا جميعا في جميع أنحاء هذا المجتمع. إنه يشكل اضطرابا في روتيننا اليومي وتغييرات جذرية في الطريقة التي نتعامل بها مع رحلتنا الناجية من سرطان الثدي. سأكون كاذبا إذا قلت إن COVID-19 لم يكن الموضوع الأكثر هيمنة في ذهني. الجميع يتحدث عن ذلك. إنهم يغردون حول هذا الموضوع. وفي حالتي ، أنا أحلم بذلك.
لقد ثبت أنه أمر ساحق للغاية ، ولا يسعني إلا أن أتخيل أكثر من ذلك بالنسبة لأفراد مجتمع سرطان الثدي الذين يعانون من نقص المناعة ويكونون أكثر عرضة للخطر إذا تعرضوا للفيروس. التحكم في رحلة العلاج لدينا ووجود روتين محدد هو طريقتنا في الشعور بالسيطرة في حياتنا. مع COVID-19 ، طلب منا اقتلاع أي شعور بالسيطرة ورميه من النافذة.
أسئلة لطرحها على أطباء الأورام
هل ستحصل على علاجاتك؟
هل من الآمن الذهاب للعلاجات؟
هل سيتأثر فريقي من الأطباء وإذا كان الأمر كذلك ، فهل سأتعرض للفيروس بسببهم؟
هل ستتأخر أدويتي؟
هذه بعض الأسئلة التي قد تخطر ببالك. هذه كلها صالحة وذات صلة. اتصل أو أرسل بريدا إلكترونيا إلى فريق الأورام الخاص بك واطلب منهم تقييم الموقف وإعطائك خطة طوارئ واضحة إذا لم يكن لديك خطة بالفعل. من المهم للغاية أن تكون هادئا وأن يكون لديك رأس واضح عند التحدث إلى فريقك. اكتب أسئلتك وشق طريقك من خلالها عندما تتصل بأطبائك.
إن إلقاء أنفسنا في العمل ، أو إنشاء مساحة خاصة للتأمل بينما يكون بقية أفراد الأسرة في العمل أو المدرسة هي بعض الطرق التي أعطينا بها أنفسنا استراحة من التعامل مع علاجات السرطان ، وتحديد المواعيد ودفع تلك الفواتير باهظة الثمن الرهيبة. لكن كل هذا تغير.
في الوقت الحالي ، يجب أن نعمل من المنزل ، ومن الصعب أن يكون لديك باستمرار جميع أفراد الأسرة تحت سقف واحد 24/7! الآن، الخسائر الذهنية التي يلحقها بنا هذا والتي ستلحق بنا، ستكون شيئا لا يمكننا اختيار تجاهله. لذلك ، من المهم إعطاء الأولوية لصحتك العقلية أيضا.
إن الحبس في المنزل طوال اليوم يضر بصحتك العقلية والجسدية. من المرجح أن ترى وتشعر ببعض أعراض حمى المقصورة (وهو مصطلح فضفاض لمعالجة حالة الانعزال عن المجتمع لفترة طويلة جداً). كن مستعدًا للشعور بنوبات من الاكتئاب والتهيج وتغيير نظامك الغذائي ونمط نومك. تنبع جميعها من الملل والإفراط في التفكير. اطلب المشورة وعبّر عن مخاوفك لعائلتك ومعالجك النفسي إن استطعت. من الأفضل أن تخرج ما بداخلك ثم تكتمه.
إذاً، ماذا يمكننا أن نفعل؟ ادخل إلى الشمس مرة أو مرتين في اليوم لمدة 20 دقيقة في كل مرة. إن فيتامين (د) الذي تحصل عليه لن يعزز جهازك المناعي فحسب، بل سيحسن مزاجك أيضاً. يمكنك القيام بجولة صغيرة حول الحي الذي تسكن فيه أو الخروج إلى فناء منزلك أو ببساطة الوقوف بالقرب من النافذة التي تسمح بدخول معظم أشعة الشمس. حاول القيام بالأنشطة التي قمت بها من قبل ولكن وأنت مرتاح في منزلك مثل ممارسة التمارين المنزلية! يمكنك القيام برقصات تيك توك مع أطفالك! استعد هواياتك القديمة (لقد بدأت في الخَبز!) وربما تستغل الوقت للعمل على ذلك المشروع الذي ربما تكون قد وضعته على الرفوف الخلفية.
يمكن أن يشكل تناول الطعام الصحي أيضا صراعا.
يتم القضاء على الأسواق ، مع شراء الناس بالذعر ، والاكتناز. ولكن ، لا تزال هناك خيارات مثل محلات السوبر ماركت الآسيوية المحلية (نعم ، إنها مجهزة بالكامل!) ، ومتجرك المحلي (دعم الشركات المحلية!) ولا تزال معظم المطاعم تقدم (هناك خيار عدم الاتصال!). إنه أكثر إزعاجا ولكن في أوقات التغيير ، من المتوقع القليل من عدم الراحة!
إن الطريقة الصحيحة للتصدي لهذا الوباء هي العمل كمواطنين عالميين. لكل منا دور في مكافحة هذا الفيروس. ابقَ في المنزل والتزم بالنظافة الصحية وساعد في تسطيح المنحنى. إذا كنت أصغر سنًا (من أوائل العشرينيات إلى أواخر الثلاثينيات) وترى أصدقاءك لا ينخرطون في العزل الذاتي، فابذل قصارى جهدك لتثقيفهم حول كيفية تعريضك أنت والآخرين الذين يعانون من حالات مرضية سابقة للخطر. لدينا التزام اجتماعي وأخلاقي لحماية مجتمعنا. احتفظ بصلواتك للأطباء والممرضات الذين يعملون بجد، والذين يعرضون أنفسهم وعائلاتهم للخطر كل يوم وهم يساعدون في مكافحة هذه الجائحة. لا تنسوا الأخصائيين الاجتماعيين، وجامعي النفايات، وعمال البقالة، وعمال النظافة الذين لا يزالون يعملون على مدار الساعة.
سنركب هذا معا وسنكون الأفضل له في النهاية.
فيما يلي قائمة بالكتب للنظر في قراءتها:
تأملات في حالة الطوارئ بقلم فرانك أوهارا
العاشق الياباني بقلم إيزابيل الليندي
الكراهية التي تمنحها بقلم انجي توماس
الوقفة الاحتجاجية الضائعة بقلم نديم أسلم
المنارة بقلم بي دي جيمس
برج بابل بقلم أ. س. بيانت
كلها متوفرة في إصدارات PDF على أمازون 😊
