بقلم ميشيل سترافيتز ، المؤسس المشارك ، 2Unstoppable
مع انتقالي إلى مرحلة ما بعد العلاج النشط وإلى مرحلة ما بعد العلاج الغامضة، حضرت العديد من الدروس والندوات عبر الإنترنت حول مجموعة متنوعة من المواضيع - الدماغ الكيميائي، والتقلبات العاطفية للنجاة من المرض، والتغذية والحياة الصحية، والصحة النفسية، والرفاهية العاطفية، وغيرها. هل تعلم أن أخبرتنا كل واحدة منها بضرورة ممارسة الرياضة? لقد أدهشني ذلك حقًا.
كلما نظرت في الأمر ، أدركت أن التمرين قد ثبت أنه يحسن نتائج السرطان بعدة طرق. ثبت أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل بشكل كبير من معدلات التكرار وتزيد من معدلات البقاء على قيد الحياة للنساء المصابات بسرطان الثدي. تساعد التمارين الرياضية في محاربة العديد من الآثار الجانبية التي تعلمتها واختبرتها طوال فترة العلاج ، والعديد منها لم أدركه حتى بعد انتهاء العلاج - بما في ذلك انخفاض كثافة العظام ، وفقدان كتلة العضلات ، ومشاعر جديدة بالقلق (حتى اضطراب ما بعد الصدمة) ، والأنسجة الضيقة في ذراعي ومنطقة الصدر ، والتوازن ، والدماغ الكيميائي الملحوظ ، وتلف القلب المحتمل ، والتعب المستمر.
في أحد الفصول التي حضرتها ، تعلمت شيئا عن عضلاتنا صدمني وحشدني حقا:
نفقد عادة حوالي 3-4 أرطال من كتلة العضلات على مدى 10 سنوات من الشيخوخة. نفقد نفس الكمية من كتلة العضلات في 6 أشهر فقط من العلاج الكيميائي!
هذه الحقيقة وحدها جعلتني أذهب إلى صف تمارين الباري أو أي صف تمارين آخر في العديد من الصباحات! ... و ناهيك عن المشاعر التي انتابتني بعد العلاج!
وكلما تعلمت أكثر، كلما قررت أن أجعل النشاط البدني أولوية في حياتي، وكلما تعلمت أكثر قررت أن أجعل النشاط البدني أولوية في حياتي، وأن أجد ما يناسبني، ولكن مع محاولة معالجة كل الآثار الجانبية المختلفة. يتضمن روتيني الشخصي ممارسة اليوغا النشطة والبار وحصص تمارين القلب والمشي السريع وحتى القليل من الجري. كما جربت الرقص الشرقي وقرع طبول القلب والكيغونغ. ولا يمكنني القول بأنني ندمت ولو لمرة واحدة على جر نفسي من السرير أو الخروج من المنزل لممارسة الرياضة. لقد ساعدني ذلك بشكل كبير، بدءًا من محاربة التعب والدماغ الكيميائي إلى بناء العضلات مرة أخرى والثقة بالنفس.
وفي الحقيقة، إذا كان التمرين فقط قاومت التعب المرتبط بالسرطان ... لكان ذلك كافياً بالتأكيد. بجدية، "لقد أقنعتني بالتعب".
