رمتني الحياة كرة منحنية وتعاملت معها بأفضل طريقة ممكنة ، بكرامة ونعمة. الجبال التي اضطررت إلى تسلقها الآن تبدو وكأنها مطبات في الطريق. تلقيت أخبارا فظيعة - "أنت مصاب بالسرطان" ، لكنها لم تكن نهاية العالم. خضعت لجولات متعددة من العلاج الكيميائي ، وتعرضت للوخز والتحقيق بالحقن الوريدية ، وخضعت لعملية جراحية جراحية وتعرضت للإشعاع لمدة 6 أسابيع. كل هذه الأشياء كانت جزءا من الخطة ، كنت أعرف أنها قادمة. لكن ما لم أكن أتوقعه هو مدى صعوبة العودة إلى القوى العاملة. كان من المفترض أن يكون هذا هو الجزء السهل ، أليس كذلك؟
العودة إلى العمل (وإن كان ذلك أثناء الخضوع للعلاج) هي الآن مجرد المرحلة التالية في عملية التعافي. ومع ذلك ، أعتقد أن هناك بعض الأشياء التي يجب الاعتراف بها ، وربما تفصيل بعض التسميات الخاطئة ، وتقديم المشورة الشخصية بينما أفكر في أسبوعي الأول:
1. لقد عدت إلى العمل لذا فأنت أفضل الآن.
الخبر السار ، نعم ، أنا أفضل وقادر على العودة إلى العمل وهذه علامة رائعة! ومع ذلك ، اعتمادا على رحلة السرطان ، قد لا يزال هناك الكثير الذي يتحمله الشخص خلف الكواليس. قد يكون بعض الأشخاص منفتحين بشأن رحلتهم الصحية مع زملاء العمل بينما قد يبقيها البعض الآخر بالقرب من السترة. أعتقد أنه تذكير جيد بأنه على الرغم من أن شخصا ما قد يبدو "بصحة جيدة" و "أفضل" من الخارج ، فقد لا يزال هناك الكثير من الألم في الداخل.
في حالتي ، يسعدني أن أعود إلى العمل لأن نعم ، الأمور تعود إلى طبيعتها. لكن هذا لا يعني أنني "شفيت" بطريقة سحرية. هناك عدد من "الكوكتيلات الطبية" التي ما زلت أتناولها لضمان عدم تكرار الإصابة بسرطان الثدي!
2. فهم إحساسك بالذات
تقترح جمعية السرطان الأمريكية أن العودة إلى العمل تساعد على تعزيز الشعور بالذات والهدف وتذكر المرء بأن لديه حياة خارج السرطان. هناك الكثير من الفوائد التي تأتي من هذه التفاعلات اليومية مع الزملاء.
ومع ذلك ، أريد أن أسلط الضوء على أنه يمكن أن يكون مخيفا أيضا ، ولا بأس بذلك أيضا! بصفتي شخصا خضع لعلاج السرطان ، أشعر بأنني مختلف ، وأشعر أن وجهة نظري في الحياة قد تغيرت ، وعلى الرغم من أن ظروف السرطان لم تكن مثالية ، إلا أن هذه التجربة قد غيرتني وشكلتني إلى الأبد. هناك قبول وسلام يأتي مع فهم نفسك كناج.
3. أولئك الذين يخططون لتحقيق
تقدم Rethink Pink 5 نصائح قيمة للعودة إلى القوى العاملة والتخطيط يحدث فرقا كبيرا!
يمكن أن يكون العمل مرهقا ويسبب القلق في يوم عادي ، ناهيك عن العودة إلى العمل بعد المرور بمثل هذا الحدث الصحي الذي يغير الحياة. بعض النصائح التي ساعدتني بعمق تركزت حول التخطيط! على سبيل المثال ، تدربت على النصوص. كنت أعرف أن الكثير من الزملاء سيزورون مكتبي لإلقاء التحية. كان هذا رائعا ، لكن كان علي أن أقرر (مسبقا) ما هي المعلومات حول رحلتي التي كنت سأشاركها. هل كانوا بحاجة إلى كل التفاصيل الشاقة ، ربما لا. اخترت بعض القصص المضحكة عن فقدان رموشي ، أو شعر "بانك روك" الجديد الذي كنت أهزه ، وكان الجميع يضحكون جيدا. لا يمكنك أن تأخذ نفسك على محمل الجد - الفكاهة هي المفتاح!
تأكد أيضا من التواصل مع رئيسك في العمل والموارد البشرية. لديك الكثير من الحقوق والحماية التي يمكن أن تساعد أيضا إذا كنت تبحث عن أماكن إقامة عند عودتك. في الولايات المتحدة ، لدينا قانون إعادة التأهيل وقانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA). يستفيد بعض الأشخاص أيضا من قانون الإجازة العائلية والطبية (FMLA).
4. إدارة الدماغ الكيميائي
ما كان يناقش ذات مرة على أنه ليس من الآثار الجانبية المشروعة للعلاج الكيميائي ، يعترف أطباء الأورام الآن بأن الدماغ الكيميائي هو حالة حقيقية تؤثر على القدرة المعرفية للفرد لمدة تصل إلى 6 أشهر بعد العلاج ، وفقا لدراسة أجريت عام 2017.
كلنا نريد أن نشكل بشكل جيد في العمل. لذلك ، بدأت في دمج بعض العادات اليومية لتعويض هذا التأثير الجانبي.
أولا ، لا أخشى تدوين الملاحظات ، أو حتى سؤال الزملاء عما إذا كان بإمكاني تسجيل اجتماع ، حتى أتمكن من الاستماع إليه مرة أخرى لاحقا والتأكد من أنني قد التقطت جميع الطرق الرئيسية.
كما خصصت وقتا في نهاية اليوم لإعداد قائمة مهام بالمكان الذي توقفت فيه في مشاريع مختلفة وما هي الأولويات المحددة للغد. لقد كان هذا مفيدا للغاية لأنه الآن ، عندما أسير إلى مكتبي كل صباح ، فإن جميع ملاحظاتي ومهامي ومهامي تنتظرني. فهو لا يساعد فقط في علاج الدماغ ، بل يقلل من التوتر والقلق أيضا!
5. أخيرا ، دعنا نأخذ بعض الوقت للتنفس
التنفس هو واحد من أقوى الأدوات التي لدينا وغالبا ما يكون غير مستغل. متى كانت آخر مرة أخذت فيها نفسا عميقا؟ كما تعلمون ، أحد تلك الأنفاس التي تملأ تجويف الرئة بالكامل وتنتقل في أعماق بطنك الداخلي؟ ما لم تكن تتنفس الصعداء ، أو في فصل اليوغا ، فإن أخذ أنفاس عميقة في البطن ليست أفعالا غير واعية.
عندما تأخذ وقتا أطول من الشهيق والزفير ، فأنت ترسل على الفور إشارات إلى عقلك تؤدي إلى عودة الجهاز العصبي إلى حالة الهدوء. على الرغم من أنه قد لا يكون لدينا جميعا الوقت لحضور فصل اليوغا أو الجلوس بلا حراك والتأمل ، إلا أنني أوصي بممارسة تقنيات التنفس إذا لاحظت أنك تشعر بالقلق أو تتجه إلى اجتماع أو قبل الرد على رسائل البريد الإلكتروني. في غضون ثوان ، تصبح أكثر وعيا وتعود إلى السيطرة ، وتكون قادرا على التعامل مع اليوم!
#BreastCancer #Returningtowork #Work #Cancer
