عندما يتم تشخيص إصابتك بسرطان الثدي ، هناك الكثير مما يجب مراعاته. يمكن أن تكون احتياجات الصحة الجسدية والعاطفية والعقلية ساحقة. المخاوف العاطفية - مثل التعامل مع ضغوط التشخيص ، والوصول إلى الموارد المالية والقانونية ، والقلق بشأن كيفية الاستمرار في رعاية نفسك وعائلتك - لها تأثير مثل المخاوف الجسدية. يمكن أن يؤثر كلاهما على قدرتك على التأقلم واتباع خطة العلاج.
لحسن الحظ ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها (نأمل) لتخفيف الموقف الصعب. تأتي العديد من الاقتراحات مباشرة من أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان الثدي وأطباء الأورام والممرضات والأخصائيين الاجتماعيين. بعضها عملي ، في حين أن البعض الآخر مصمم لرفع معنوياتك.
احصل على تفاصيل حول التشخيص وخطة العلاج الخاصة بك
قد يكون معرفة إصابتك بسرطان الثدي أمرا شاقا. ومع ذلك ، فإن الحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات سيساعدك على اتخاذ قرارات بشأن رعايتك. حتى لو كنت في حالة صدمة في البداية ، في النهاية ، سيكون لديك العديد من الأسئلة. اكتب أي أسئلة لديك في دفتر ملاحظات أو سجل مذكرة على هاتفك ، وبهذه الطريقة يمكنك الرجوع إليها في موعدك. بعد ذلك ، قم بتدوين ملاحظات حول الإجابة التي يقدمها فريقك الطبي.
من الصعب فهم جميع المعلومات التي يشاركها فريقك الطبي معك. إذا أمكن ، اصطحب صديقا أو أحد أفراد العائلة إلى مواعيدك يمكنه أن يكون بمثابة مدافع عنك.
قد يكون من المفيد لهذا الشخص أيضا تدوين الملاحظات. نوصي أيضا بطلب نسخة من تقرير علم الأمراض وخطة العلاج لمراجعتها في المنزل.
الأهم من ذلك، لا تتردد في أن تطلب من طبيبك توضيح أي شيء لا تفهمه. لا بأس أن تقولي "أنا آسفة، هل يمكنك أن تشرح ذلك مرة أخرى"، أو "هل يمكنك كتابة ذلك لي؟ غالبًا ما يتمنى الأصدقاء في مجتمع سرطان الثدي لدينا لو أنهم طرحوا المزيد من الأسئلة خلال مواعيدهم الأولية، ولهذا السبب وضعنا قائمة بأهم الأسئلة التي يجب طرحها على طبيب الأورام الخاص بسرطان الثدي, أخصائي الأشعةو الجراح
اطلب المساعدة للتنقل في المشكلات المالية
يمكن أن يعيق العبء الإضافي للقلق بشأن وضعك المالي قدرتك على التأقلم والشفاء. يوجد في المستشفيات والعيادات أخصائيون اجتماعيون وملاحون للمرضى وأقسام خدمات مالية يمكنها مساعدتك في إدارة المخاوف المالية والتعامل مع شركات التأمين الخاصة و Medicare و Medicaid.
قد يكون لدى مقدم الرعاية الصحية ، مثل طبيبك أو ممرضتك أو أخصائي اجتماعي ، معلومات عن الموارد المالية. معظم المستشفيات ومراكز العلاج لديها مستشارين ماليين. يمكنهم مساعدتك في تفاصيل أوراق التأمين الخاصة بك وإعطائك تقديرا لتكلفة علاجك.
يمكن للمستشارين الماليين أيضا مساعدتك في وضع خطة دفع. إذا كنت غير قادر على الدفع ، فقد تكون بعض الأماكن على استعداد لخفض أو التنازل عن بعض التكاليف إذا طلبت ذلك. قد يكون لدى مخططي الخروج من المستشفى ومكاتب خدمة المرضى وملاحي الممرضات وملاحي المرضى أيضا معلومات حول الموارد والمشورة حول الأمور المالية.
للأسئلة حول بوليصة التأمين الخاصة بك ، يمكن أن تكون وكالات التأمين الحكومية وشركات التأمين مفيدة. بغض النظر عن دخلك ، قد تكون مؤهلا للحصول على مساعدة مالية من البرامج الفيدرالية أو الحكومية أو المحلية. يمكن أن يساعدك مستشار مالي في المستشفى في التعرف على هذه البرامج.
تقدم العديد من المنظمات المساعدة المالية والمساعدة في السفر والإقامة والمواد الطبية ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة. بعضها مدرج أدناه:
قانون الرعاية بأسعار معقولة (وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية): اعثر على معلومات حول اختيار خطة تأمين صحي وقانون الرعاية بأسعار معقولة.
A.M. Best: ابحث عن التصنيفات الرسمية لشركات التأمين.
الرابطة الأمريكية للمتقاعدين (AARP): اعثر على معلومات مفصلة عن برنامج ميديكير وغيره من برامج التأمين الصحي للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً، أو اتصل على الرقم 888-OUR-AARP (888-687-2277)
الجمعية الأمريكية للسرطان - فهم المسائل المالية والقانونية: اعثر على معلومات حول الموضوعات المالية. اتصل بالرقم 800-ACS-2345 (800-227-2345) لمزيد من المعلومات.
مؤسسة هيلث ويل: مؤسسة HealthWell Foundation هي منظمة وطنية غير ربحية تقدم المساعدة المالية للأمريكيين المؤمن عليهم الذين يكافحون لتغطية التكاليف التي يدفعونها من جيوبهم الخاصة للعلاج الطبي. راسلهم عبر البريد الإلكتروني على grants@healthwellfoundation.orgأو اتصل على الرقم (800) 675-8416 (800) 675-8416.
في SBC، لدينا مقالات متعلقة بالشؤون المالية، لذا تأكد من الاطلاع على هذه الموارد أيضًا.
دمج التمرين
إذا لم تكن تمارس التمارين الرياضية بالفعل، فقم بتضمينها في روتينك اليومي. التمارين الخفيفة - مثل المشي أو اليوغا أو اليوغا أو التاي تشي أو السباحة أو التمارين الرياضية المائية - أمر حيوي للتأثيرات العقلية والجسدية للعلاج. بالإضافة إلى ذلك، يدّعي بعض المرضى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد في التخلص من الضبابية الذهنية التي تصيب البعض أثناء العلاج الكيميائي وبعده، والمعروفة باسم "الدماغ الكيميائي".
يمكن أن تساعد زيادة التمارين الرياضية تدريجيًا بعد العلاج أيضًا في تحسين التعب وإعادة بناء العضلات. بل قد تساعد أيضًا في التعافي من السرطان على المدى الطويل، فقد تساعد دراسة دراسة نُشرت في عام 2021 أن النساء اللاتي مارسن التمارين الرياضية بانتظام قبل العلاج وبعده كان لديهن تشخيص أفضل على المدى الطويل وزاد معدل بقائهن على قيد الحياة. إذا كنتِ تبحثين عن طرق للمحافظة على نشاطك أثناء علاج سرطان الثدي أو بعده، فإن لدى SBC فعالية يوم الاثنين للحركة نود أن نراكِ هناك!
توقع التغييرات الجسدية المحتملة
قد يسبب العلاج تغيرات جسدية ، والتي يمكن أن تكون مختلفة للجميع. جهز نفسك للتعامل مع أي تغييرات. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عما قد يتغير. على سبيل المثال ، قد تجعلك الأدوية تفقد شعرك. قد يساعدك طلب مشورة الخبراء بشأن الملابس أو الشعر المستعار على الشعور براحة أكبر أثناء خضوعك للعلاج. غالبا ما يدفع التأمين ثمن الشعر المستعار.
خذ الأشياء يوما بعد يوم
نحن ندرك أن قول هذا يمكن أن يكون أسهل من فعله ، لكن علاج السرطان والتعافي منه هو عملية. حاول أن تأخذ الأشياء يوما واحدا في كل مرة لجعل الحياة أكثر قابلية للإدارة وتقليل التوتر.
ابحث عن موظفيك
المجتمع مهم للغاية عند التعامل مع السرطان والعلاجات. يمكن أن يساعدك وجود شبكة دعم يمكنك الاعتماد عليها على التأقلم. حدد هؤلاء الأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم عندما تحتاج إلى الدعم وأدرك أن بعض الأشخاص أفضل في تقديم المساعدة العملية بينما يكون الآخرون أفضل في تقديم الدعم العاطفي.
على الرغم من أن دعم أحبائك أمر ضروري، إلا أنه قد يكون من الصعب على الأشخاص غير المصابين بسرطان الثدي فهم ما تشعر به. يمكن أن يساعد التحدث مع الأشخاص الذين واجهوا تحديات مماثلة. يمكن للناجين الآخرين مشاركة قصصهم وإعطاء نظرة ثاقبة لما يمكن توقعه. يمكن أن تساعدك معرفة الناجين على المدى الطويل على إدراك أن سرطان الثدي لا يعني تلقائيا أنك محكوم عليك بالفشل.
مجموعات دعم سرطان الثدي على الإنترنت، مثل مجموعة النجاة من سرطان الثدي المجتمع العالمييضمن لكِ عدم الشعور بالوحدة أبدًا. بدلاً من ذلك، أنتِ محاطة بالآخرين الذين تأثروا بسرطان الثدي وهم كرماء بقصصهم.
ممارسة اليقظه
لليقظة الذهنية العديد من الفوائد الموثقة جيدًابما في ذلك مساعدة الناس على التأقلم مع السرطان. يمكن أن تكون علاجات السرطان والسرطان مرهقة للغاية. تتضمن ممارسة اليقظة الذهنية تقنيات التنفس والتخيل الموجه. يمكن أن يساعد اليقظة الذهنية على تقليل التوتر وتهدئة الذهن لمساعدتك على الشعور بمزيد من السلام.
يمكنك البدء في اليقظة عن طريق تخصيص دقيقة واحدة للإبطاء والتنفس.
ابحث عن مكان هادئ حيث يمكنك أن تكون بمفردك لبضع دقائق.
اجلس وخذ نفسا عميقا وأغمض عينيك. لاحظ أنفاسك.
ستظهر أفكار أخرى في ذهنك في مرحلة ما (عادة بسرعة كبيرة). هذا تمام! فقط أعد انتباهك إلى أنفاسك.
ركز على تنفسك هنا ، الآن.
الاعتماد على الخبراء
يعد الإنترنت أداة رائعة للبحث، ولكن هناك الكثير من المعلومات المضللة والكاذبة. لذلك من الضروري العثور على مصادر جديرة بالثقة. انتبه إلى صاحب الموقع الإلكتروني واختر النصيحة من مصادر موثوقة. إذا أثار شيء ما اهتمامك، ناقشه مع طبيبك. هناك المئات من التجارب السريرية الجارية للعديد من العلاجات الجديدة لسرطان الثدي؛ يمكن العثور على قائمة بالتجارب الممولة من المعاهد الوطنية للصحة هنا.
اسمح لنفسك بأيام سيئة
يسمح لك بقضاء أيام سيئة. في بعض الأيام ، قد تشعر بالإحباط أو الغضب أو الإحباط. هذا تمام. امنح نفسك استراحة.
التحدث إلى شخص ما
إن تلقي تشخيص السرطان والخضوع للعلاج أمر كثير للتعامل معه ، وليس من المستغرب أن تشعر بالانغماس في المشاعر. قد يكون من الجيد طلب المساعدة من طبيب نفساني أو مستشار عمل اجتماعي بعد تشخيصك أو في أي وقت تحتاج فيه إلى شخص ما للتحدث معه أثناء العلاج أو بعده. يمكنهم مساعدتك في معالجة مشاعرك والعمل من خلالها وإرشادك لمساعدتك على التأقلم.
كن مدافعا عن نفسك
أنت تعرف جسمك أفضل من أي شخص آخر. إذا شعرت بشيء ما ، فتحدث. يعد العثور على طبيب يستمع إلى مخاوفك ويأخذها على محمل الجد أمرا بالغ الأهمية. يمكن أن ينقذ حياتك! قد يكون من المفيد أيضا الحصول على آراء مهنية متعددة ، لمعرفة ما إذا كانت هناك دورة علاج بديلة قد تكون أفضل بالنسبة لك. لا تخف من الحصول على رأي ثان أو حتى ثالث للحصول على أكبر قدر ممكن من المعلومات.
كن لطيفا مع نفسك
كل شخص يستجيب بشكل مختلف للعلاج. قد يستغرق التعافي وقتا أطول مما كنت تتوقع ، وقد تضطر أيضا إلى التعامل مع الآثار الجانبية لعلاجك. يمكن أن يساعدك فريق الرعاية الخاص بك في وضع توقعات واقعية للمدة التي قد يستغرقها التعافي ومتى قد تشعر بأنك على طبيعتك مرة أخرى.
حافظ على طاقتك للأشياء الأكثر أهمية
من الناحية الواقعية ، قد تكون هناك أيام أثناء علاجك تشعر فيها بالسوء وتعاني من انخفاض الطاقة. وفر طاقتك للأشياء التي تجلب الفرح لحياتك ، واستهدف لحظة من الفرح كل يوم. يمكن أن يكون شيئا بسيطا حقا ، مثل مشاهدة مقطع فيديو لطفلك وهو يضحك أو صورة للحظة خاصة في حياتك.
اعتمد علينا للحصول على المعلومات والموارد والدعم
النجاة من سرطان الثدي إلى جانبك كل يوم وكل شهر وكل عام. سواء كنتِ تم تشخيص إصابتك بسرطان الثدي حديثًاأو كنتِ تتعافين من سرطان الثدي، أو كنتِ من أحبائكِ، أو كنتِ من أحبائكِ، يمكنك الاعتماد على مركز النجاة من سرطان الثدي لإبقائك على اطلاع دائم. نحن نقدم معلومات تثقيفية لمساعدتك على فهم الأعراض والاختبارات بشكل أفضل, وخيارات العلاجوالجراحة، وما إلى ذلك، و المدونات الصوتية التي تضم متخصصين ومناصرين ومقدمي الرعاية الذين يشاركون معلومات قيمة.
مجتمعنا العالمي عبر الإنترنت العالمي على الإنترنت لا يوفر فقط فرصًا للتواصل مع الآخرين للحصول على دعم آمن وخالٍ من الأحكام، بل يضمن لك أيضًا ألا تكون وحيدًا أبدًا. كما نقدم أيضًا ورش عمل علاجية و دروس الحركة الواعيةيمكنك الانضمام إلى أي من مجموعاتنا. اتصل بنا اليوم لمعرفة المزيد عن خدماتنا أو الاستفادة منها.
